ציוד ספורט יעזור להפוך שיעורי כושר ביתיים ליעילים הרבה יותר - הנה רשימה של 6 פריטי ציוד הספורט הפשוטים והמשתלמים ביותר.
הוראות
שלב 1
תחבושת אלסטית
זו חתיכת לטקס ארוכה ורחבה שניתן להשתמש בה לצורך אימון קבוצות שרירים שונות. החגורות אינן רק בצבעים, רוחבים ואורכים שונים, אלא גם מיועדות לעומסים שונים, למשל, 5 או 10 ק ג. המחירים בחנויות הספורט מתחילים בממוצע 500 רובל, ואת הגרסה התקציבית ביותר של רצועת אלסטיות ניתן לרכוש תמורת 99 רובל בלבד במחיר Fix.
שלב 2
פיטבול
שם אחר הוא כדור התעמלות. זהו בלון PVC מנופח. זה יכול להיות גם משטח חלק וגם מצולע, יש אפילו כדורי כושר מכוסים בדוקרנים קטנים. כמו כן, ישנם דגמים המצוידים בידית או בקרניים. ישנם כדורי פיטבול לילדים ולמבוגרים - הם משתנים בגודלם. הקוטר הממוצע של כדור כדורגל למבוגר הוא 65-75 ס"מ. בהתאם לדגם הכדור יכול לעמוד בעומס של 100 עד 200 ק"ג. עלות - מ 500 רובל.
שלב 3
חבל קפיצה
ציוד ספורט רב-תכליתי שאינו זקוק להקדמה. חבלי חבלים יכולים להיות עשויים PVC, עור או פלדה. יש חבלים מדלגים המצוידים במונה. מחיר, בהתאם לדגם, מ- 200 רובל.
שלב 4
הולה הופ
שם אחר הוא חישוק. מכשיר ספורט פופולרי נוסף, ניתן לסובב אותו לא רק במותניים, אלא גם על הירכיים, הרגליים ואפילו הזרועות. במכירה ישנם גם חישוקי הולה קלים וחלקים (עשויים בדרך כלל מאלומיניום), וגם דגמי "עיסוי" כבדים המצוידים בקוצים או בליטות. למתחילים, עדיף להתחיל עם האופציה הראשונה. מחיר - מ- 200 רובל.
שלב 5
משקולות
המשקולת היא אולי ציוד הכושר המפורסם והנפוץ ביותר. לרוב, משקולות עשויות מתכת, ועשויות להיות עליהן ציפוי גומי או ויניל. יש גם משקולות גומי סינטטיות - הן נוחות לביצוע תרגילים בהם יש להדק את המשקולת עם הברכיים.
שלב 6
מקל התעמלות
אביזר ספורט פשוט מאוד, לפעמים הוא יכול להיות מצויד ברצועות התנגדות. סוג נפרד של מקל התעמלות מובחן גם הוא - גוף גוף, זהו קליע מתכת משוקלל, שמשקלו עשוי להשתנות בהתאם לדגם. עלות - החל מ -150 רובל למקלות ההתעמלות הפשוטים והקלים ביותר ועד לכמה אלפי רובל לסורגי גוף.
