דמות יפה היא תוצאה של עבודה מתמדת על עצמך. חשוב לא רק לעקוב בקפידה אחר הדיאטה שלך, אלא גם להתאמן. אך לא לכל האנשים יש אפשרות לבקר במועדוני כושר על מנת להתאמן שם בסימולטורים. לכן, בשנים האחרונות סימולטורים לאימונים ביתיים הפכו פופולריים יותר ויותר.
מהם הסימולטורים?
ניתן לחלק את כל ציוד האימון לשתי קטגוריות - כוח ו אירובי. היחידות הראשונות מכוונות לפיתוח שרירים וכוח, והקרדיולין מסייע לחיזוק הלב ומערכת הנשימה, כמו גם לשרפת עודפי שומן.
לתרגילים בבית, על מנת לשמור על בריאות הגוף ולגוון את הגוף, רוכשים ציוד לב וכלי דם. אותם אנשים שהולכים לעסוק ברצינות בספורט ולבנות מסת שריר אינם יכולים לעשות זאת ללא ציוד כוח. אך אזרחים כאלה לעיתים רחוקות לומדים בבית; הם מעדיפים מועדונים מיוחדים עם ציוד גדול. אבל עבור אנשים שרק רוצים להיכנס לכושר, הם די יעלו ציוד לב אירובי, סט משקולות, מרחיב וכדור פיטבול.
מה לקנות כמכונת אימונים ביתית?
לפני שאתה הולך לחנות לסימולטור ביתי, חשוב להחליט על המקום שבו, למעשה, ניתן לשים את היחידה הזו. עבור אותם אנשים שיש להם בעיות גדולות עם מקום פנוי, מיניסטופר יכול להפוך למכונת אימונים ביתית אידיאלית. את העיצוב של שתי הדוושות ניתן לאחסן בקלות מתחת לספה או עריסה לאחר השיעור. מחירו של סימולטור כזה אינו פוגע בכיס, והשפעת התרגילים, בתנאי שהאדם לא יהיה עצלן, היא טובה מאוד. הצעד עובד מצוין לשרירי הישבן, הירכיים והרגליים התחתונות. ישנם דגמים עם מנופים המסייעים להעמיס את פלג גוף עליון, אך מדובר במכונות מגושמות יותר. בחלק מהגרסאות של המיניסטפר יש רצועות גומי, והן עובדות גם על הכתפיים, הגב והידיים. לפני שקונים סימולטור, מומלץ לנסות אותו בחנות, למרבה הצער, לא כל הדגמים קלים לשימוש.
אם יש מספיק מקום בדירה, כדאי לתת עדיפות למאמן האליפטי, שמומחים רואים לא רק יעיל יותר לירידה במשקל, אלא גם הכי עדין למפרקים ולעמוד השדרה. כל התנועות המתבצעות על אליפסה חלקות ודומות להליכת סקי. הסימולטור יעזור להתאמן על הרגליים, הם מקבלים את העומס המרבי, ומשתמש גם בשרירי הגב, הידיים וחגורת הכתפיים.
ההליכון פופולרי מאוד גם כמכונת אימונים ביתית. לאחר הופעת דגמים מתקפלים, הביקוש גדל משמעותית. סימולטור כזה יכול להיות מומלץ למי שאוהב לרוץ, אך בעונה הקרה לא יכול להביא את עצמו להתאמן בחוץ. אבל אנשים עם בעיות בעמוד השדרה לא צריכים לקנות מסלול, זה מאמץ את הגב והוא התווית לאזרחים כאלה.
אופני כושר מתאימים לאימון אירובי בבית. מחירם גבוה מזה של הליכונים וסליפסות, אך היעילות אינה כה גבוהה. בעת פעילות גופנית על אופניים נייחים, שרירי השוקיים ושרירי הירכיים כלולים בעבודה. פלג הגוף העליון אינו בשימוש לחלוטין. בעת פעילות גופנית, חשוב לעקוב נכון אחר היציבה והדוושה שלך. הגב צריך להישאר שטוח לאורך כל האימון, ואסור ליישר את הרגליים עד הסוף.
