עם תחילת האביב, מספר גדל והולך של בנות חושבות לעשות סדר בדמותן בהקדם האפשרי לאחר תקופת החורף. מישהו עוסק בדיאטה, מישהו מתאמן בבית, מישהו מעדיף מכון כושר.
חדר הכושר הוא עוזר נהדר בהיווצרות דמות יפה, הרמונית וכושר, מעניק לו הקלה ומשרטט שרירים. עם זאת, נשים רבות חוששות להתאמן על סימולטורים, וחושבות שכתוצאה מכך הן יקבלו גוף מנופח ומסיבי של שרירן.
כדי למנוע זאת, יש צורך להפיג את המיתוסים הפופולאריים והידועים ביותר. החשוב מביניהם הוא שאימון התנגדות מקדם צמיחה מהירה של השרירים. חשוב לזכור כאן שצמיחת שרירים רצינית מושגת על ידי קרע של סיבי שריר וצמיחה של חדשים, כלומר בגלל מיקרוטראומות ברקמת השריר. ניתן להשיג זאת רק בעבודה עם משקל גדול מאוד - כ- 100 ק ג. אם בחורה מגיעה לחדר הכושר במטרה לעשות סדר בדמותה, היא תעביר שיעורים במשקל נמוך או בינוני. לכן, השרירים השאובים ברגליים או בגב אינם מאיימים עליה.
בנוסף, לצורך צמיחת שרירים מהירה ויעילה, יש צורך להקפיד על תזונת חלבונים מאוזנת, כמו גם על שימוש במזונות מיוחדים המיועדים לתזונת ספורט - שייק חלבונים וכו 'עם תזונה בריאה נכונה ופעילות גופנית קבועה, תוכלו רק מעט לבנות שריר, אך לא להגדיל אותם בנפח.
נקודה חשובה היא הקפדה על משטר השתייה במהלך פעילות גופנית. לכן, בנות שמחליטות להתחיל לבקר בחדר הכושר לא צריכות להזניח את השתייה בזמן פעילות גופנית על מנת למנוע התייבשות ועייפות מוקדמת. מי שתייה רגילים הם המתאימים ביותר למטרות אלה.
גם משטר האימונים חשוב. אתה לא צריך להתאמן כל יום, השרירים צריכים זמן להתאושש ולנוח. עדיף להחליף שיעורים לקבוצות שרירים שונות בימים שונים. לדוגמא, יום אחד מתמקדים בשרירי הרגליים והשרירים הבטן, השני - הידיים והגב.
עם גישה מוכשרת לאימונים והקפדה על תזונה, מכון הכושר יעזור לכל אישה למצוא דמות נשית, משופצת ויפה.
