אם לא ניתן לבקר במכון הכושר לעיתים קרובות, ויש רצון לשמור על טונוס השרירים, אז מוט אופקי ביתי יבוא להצלה. אפשר לעשות את זה בבית, העיקר להכין את כל החומרים הדרושים מראש.
זה הכרחי
פאזל, פיסת לוח או דיקט עבה, מוט רוחב, שלושה ברגים, מקדחה, סרט מדידה, צבע
הוראות
שלב 1
המוט האופקי הוא מוט עץ או מתכת. המאפיין החשוב ביותר של הבר הוא חוזקו. זה חייב לתמוך במשקל של אדם בזמן שהוא עושה משיכות חוזרות ונשנות.
שלב 2
קבע היכן לתלות את המוט האופקי. המקום הכי טוב בדירה הוא הפתח. מדוד את מרחק הדלת בעזרת סרט מדידה. המשקוף צריך להיות באותו אורך. נכון יותר למדוד את גובה הידוק הבר האופקי כך שמבני הפתיחה יהיו מקבילים בדיוק.
שלב 3
בחר בחומר הקורה. ניתן לקנות צינור פרופיל בקוטר 30 מ מ ואורך של קצת יותר ממטר בחנות חומרי בניין. אבל אתה יכול גם ליצור מוטות אמצעים מאולתרים, כמו למשל לקחת ידית עץ מהאת. אתה יכול גם למצוא מקל חזק ברחוב או לקנות מוט ולחתוך אותו לקוטר הרוחב הרצוי.
שלב 4
הכן פיסת קרש או דיקט עבה. יש לחתוך דיקט או פיסת לוח לפי קוטר המשקופים וגובהם כ -10 ס"מ. כך מקבלים מעין מעגלי לולאה. התקן עליהם גזרי בר אופקיים. בעזרת פאזל הכינו חצי עיגול ברדיוס המוט, כלומר אם הקוטר של המוט האופקי הוא 30 מ"מ, אז הרדיוס יהיה 15 מ"מ.
שלב 5
קדח שלושה חורים מתחת לחצי העיגול עבור מחברים, ברגים. הפוך את החורים האלה בקוטר של 1 מ מ.
שלב 6
קדח את אותם שלושת החורים בנקודת ההצמדה של הדלת.
שלב 7
כדי שהסרגל האופקי לא יתפוס את העין, אלא ישמש פרט נוסף של הפנים, צבעו את הצלעות ואת צירי העץ בצבע הדלת.
שלב 8
לאחר שהמבנה יבש, הברג אותו למקומו. הכנס את הקורה לרצועות החריץ.
שלב 9
הפס האופקי מוכן. המשקוף ניתן להסרה, מה שמאפשר להשתמש בו למטרות אחרות. לדוגמה, אתה יכול לגלגל את זה עם הרגליים, ובכך לעסות את הרגליים, או להשתמש בה כדי לפתח את שרירי הכתף והזרוע.
