מוט אופקי הוא מכשיר התעמלות פשוט המאפשר לבצע תרגילים שונים להתפתחות שרירי הגב, הידיים, הכתפיים, שרירי הבטן והחזה. אתה יכול למצוא פס אופקי בכל חדר כושר, בבית ספר או בחצר אוניברסיטאית, באזור מגורים. אבל כשמזג האוויר גרוע בחוץ, אני רוצה שהקליפה הזו תהיה בבית.
הוראות
שלב 1
ישנם 5 סוגים של סורגים אופקיים המיועדים להתקנה ביתית. צמוד לקיר - מתחבר לכל קיר חופשי של הדירה. תקרה - קבוע לתקרה. פינה - גרסת קיר, המותקנת בפינת החדר. מרווחים - מיועדים להרכבה בפתח או בין שני קירות. האפשרות האחרונה היא פס אופקי בשילוב הסורגים הלא אחידים.
שלב 2
ככלל, כמעט כל דגמי הסורגים האופקיים מיועדים למשתמשים במשקל של עד 150-200 ק ג. עם זאת, שאלה זו עדיין שווה לבדוק עם המוכר. במיוחד אם משקלו של המתאמן גדול או שהוא מצפה לבצע משיכות עם משקולות. חשבו היכן יותקן המוט האופקי, כמה נוח להשתמש בו, האם הוא יפריע לחיי היומיום והאם גובהו יתאים לגובה התלמיד.
שלב 3
סורגים אופקיים בשילוב סורגים יקרים יותר ולעיתים דורשים הרבה יותר מקום, מה שיכול להיות חשוב מאוד בתנאי דירות קטנות. הם יכולים להיות מותקנים על הקיר או עשויים כקליע העומד בפני עצמו שניתן לקפל אותו ולהחמיאו בארון. ניתן לחבר על דגמים צמודים לקיר עם משקולת, משקולת או מחזיקי שק אגרוף. בציוד התעמלות חופשי יש לפעמים כיוונון גובה הקורות.
שלב 4
דגמים המותקנים בפתחים ימנעו את סגירת הדלתות לאחר ההתקנה. בנוסף, משתמשים רבים מציינים כי לא נוח ללמוד עליהם. דגמי המרווח מהודקים באמצעות ברגים או בגלל כוח החיכוך בין המרווח לקירות. הראשונים אינם ניתנים להסרה, לשניים יש יכולת לפרק, אך יש להם יכולת נשיאה קטנה.
שלב 5
דגמי קיר ופינה קבועים לקיר בעזרת ברגים. אם בדירה יש קירות מגבס, אסור לתלות עליהם ציוד התעמלות. במקרה זה, אפשרות התקרה תהיה הבחירה ההגיונית. סורגים אופקיים לקיר ולתקרה ניתנים להסרה (רק ההר נשאר על הקיר) ואינם ניתנים להסרה. אחת האפשרויות לסרגל האופקי של הקיר היא זו שפועלת מעבר לדלת: בעת התעמלות, רגליו של המתאמן נכנסות לפתח, מה שמאפשר לו להניף את רגליו.
שלב 6
קריטריון בחירה נוסף הוא המחיר. העלות המשוער של סורגים אופקיים, בהתאם לדגם וליצרן, נע בין אלף לכמה אלפי רובל. כדאי לשלם יותר מדי לנוחיות השימוש: דגמים עם מוט צלעות נוחים יותר מאשר עם חלקה, מכיוון שהידיים מחליקות עליהם פחות. אם המוט האופקי מצויד בידיות צד, חשוב שיהיה להם ציפוי גומי.
