ייבוש שרירים מייצג את הירידה המקסימלית באחוזי השומן בגוף. ראוי לציין כי אתלט נראה טוב יותר ומרהיב יותר אם שרירי הבטן האלכסוניים שלו וקוביות שרירי הבטן נראים בבירור. לשם כך הוא מייבש את השרירים לתקופה קבועה מראש.
דִיאֵטָה
יש נשים שרוצות להקל על שריריהן, מתחילות להשתמש במגוון שורפי שומן ומפחיתות משמעותית את צריכת הקלוריות היומית שלהן. ואכן, שיטה זו הופכת את השרירים לבולטים יותר, אך יחד עם זאת הם מאבדים משמעותית את נפחם. כתוצאה מכך, הגוף, שמונע ממנו את המינון הדרוש של חומרים מזינים, לאורך זמן מתחיל להאכיל ממאגרי רקמת השריר.
בכדי לתת הקלה ולשמר את מסת השריר, כדאי בכלל לא להפחית את מינון המזון היומי ולקחת תכשירים מיוחדים לשריפת שומן. יש צורך לשנות לחלוטין את משטר התזונה - בחירת המינונים הנכונים של שומנים, חלבונים ופחמימות.
ידוע כי פחמימות הן המקור העיקרי להשמנה. ואכן, פחמימות פשוטות (במיוחד מוצרי קמח וממתקים) תורמות לצמיחת שומן בגוף. עם זאת, פחמימות מורכבות (דגנים, לחם שחור, פסטה) תורמות לכך מעט אם נצרכות בכמויות מקובלות. במהלך תקופת הייבוש, מומחים ממליצים על חלבון השולט בתזונה.
בנות מודרניות, החולמות להשיג דמות דקיקה תוך זמן קצר, מסרבות יותר ויותר להתאמן עם סימולטורים, ומעדיפות דיאטה על פני השיטות הפעילות ביותר לשריפת שומן. במהלך הייבוש יהיה צורך לזכור לעסוק בספורט במהלך תקופת הדיאטה, תוך מעורבות של שרירי גוף רבים ככל האפשר.
מומחים ממליצים על הדרך הבאה להשלים את הדיאטה בתקופת הייבוש. כמוצרים בסיסיים שניתן לצרוך בכל עת, כדאי להשתמש בדגים מבושלים או אפויים, פילה דיונון מבושל, חזה עוף, חלבון ביצה.
עקוב אחר השימוש בירקות, עשבי תיבול, פסטה, דגני בוקר. כמשקה, מומחים ממליצים לקחת תה ג'ינג'ר ללא סוכר ומים טהורים. כדי לייבש את הגוף ביעילות, יש לכלול לחלוטין את הדיאטה בשומן, בפחמימות ובמוצרי חלב.
תזונת ספורט
קיים כיום מגוון רחב של תוספי ספורט. כולם יעילים בדרכם שלהם - הן לכל האורגניזם והן למתן הקלה במסת השריר. לוויטמינים וחומצות האמינו שהם חלק מתזונת הספורט יש השפעה מגרה חיובית על מערכת העיכול, הכבד והכליות. יש צורך לקחת את תזונת הספורט הנכונה כדי להפיק ממנה את המיטב.
מוצר מאוד שימושי הוא קריאטין. בעזרתו תוכלו להגיע להצלחה בייבוש הגוף בזמן קצר. תוסף יעיל עוד יותר הוא קריאטין עם ריבוז. זה יהיה שימושי לאותן בנות, שבנוסף להקלה, הן רוצות לאבד כמה שיותר שומן. רק אל תשכח כי באמצעות תזונה ספורטיבית, יש צורך להגביר את העומס על השרירים.
זכור: השימוש בתזונת ספורט אפשרי רק לאחר התייעצות עם מומחה, מכיוון שיש לו מספר התוויות נגד ותופעות לוואי.
