טניס שולחן הוא לא רק בידור ואופציית פנאי נעימה, אלא גם ספורט עצמאי. המשחק הזה מאסיבי. שיעורים כאלה תורמים לפיתוח גמישות, היענות, זריזות, חשיבה אופרטיבית ותשומת לב. בנוסף, טניס שולחן משפר את התיאום המוטורי.
זה הכרחי
- מחבט;
- כַּדוּר;
- שולחן טניס
הוראות
שלב 1
קח מלאי. רכשו מחבט בהתבסס על אורך הזרוע וגודל היד. קח את זה בידיים ובדוק אם אתה מרגיש את זה כהרחבה של היד שלך. אם אתה חדש במשחק, בחר במחבט קשיח עם כרית גומי בשכבה אחת. במקרה זה, אתה יכול ליצור רק סיבוב חלש. אבל יהיה לך קל יותר לקבל ולהנחות אותו. אם אתה ממשיך להשתלט על הספורט וכבר הלכת כמה צעדים, עבור לכיסוי השכבה הכפולה. בעזרת מלאי כזה תוכלו לשפר את כישוריכם. קנו כדור מתאים. שקול פרמטרים כגון בהירות צבעו, גמישותו, אחידות העובי. שימו לב לתפר איתו הוא מודבק. הוא צריך לרוץ באותה מידה במרכז הכדור ולהיות חלק. אחרת, הכדור יקפוץ בצורה שגויה ויעוף לא במדויק.
שלב 2
להתחמם לפני המשחק. הצטרף לידיים שלך במנעול מאחורי הגב, והופך את הידיים הימניות והשמאליות העליונות לסירוגין. נסו לחבר את הידיים מאחורי הגב, הניחו את כף ידכם השמאלית על השכמה השמאלית, ואת ידכם הימנית על השכמה באותו שם. שב עשר פעמים וקפוץ מספר פעמים.
שלב 3
עשה את האימון שלך באמצעות משטח אנכי המרוחק 4 מטרים ממך במקום היריב שלך. התעמל מדי יום, והפחית בהדרגה את המרחק בינך לקיר למטר אחד.
שלב 4
לשלוט בעמדה העיקרית למשחק. מנקודת המוצא שלך, יהיה לך נוח לקבל ולקבל את הכדור. לדוגמא, תרגול עמדה ניטרלית בה השחקן מצפה מהיריב לנקוט בפעולה. אתה יכול גם לעמוד ימינה או שמאלה, תלוי באיזה צד אתה מחכה לכדור. קחו בחשבון שבמהלך התחרות תצטרכו לעקוב אחר מגוון רחב של כיוונים. צעדים הם הדרך העיקרית להתנייד בפינג פונג. בדרך כלל משתמשים בשיטות צעד אחד ושני שלבים. בנוסף, אתה יכול להשתמש בצילום יתר עבור סיבובים במקום, ריאות לקבלת כדורים משופעים ומדרגות צד.
שלב 5
השתמש בכמה טריקים וטכניקות במשחק. זכור שעליך לקחת את עמדת ההתחלה הנכונה לפני שאתה מכה. גם איכות המכה וגם מהירות התנועות שלך תלויות בעמדה. יש לשמור על העמדה העיקרית בעת מעבר דירה. שמור על מרכז הכובד שלך על בהונותיך. הזז אותו לכיוון ההשפעה. חזור לאמצע הטבלה אחרי כל פגיעה. אל תנקוט בצעדים קלילים מיותרים. עליכם לנוע בצורה ברורה ומהירה.
