דמות דקיקה וחסכונית והיעדר עודף שומן אינם תמיד ערובה לרגליים וירכיים ישרות לחלוטין. המכשירים המכונים - פיקדונות שומניים מובהקים בעלי צורה אופיינית בירכיים העליונות, גורמים לבעיות רבות עבור נשים רבות. אבל אתה עדיין יכול להיפטר מהם אם אתה ניגש לנושא בצורה מקיפה.
זה הכרחי
- - קורס התעמלות;
- - שמן עיסוי;
- - התייעצות עם מנתח.
הוראות
שלב 1
מכנסיים מודגשים הם תכונה בחוק הגוף. עם זאת, רבים מאמינים כי אי אפשר להיפטר מתכונה זו. עמדה זו שגויה מיסודה. קודם כל, היה סבלני ותקבע לכלל לעשות את התרגילים הדרושים באופן קבוע וטכני בצורה נכונה.
שלב 2
באופן מוזר, התרגילים הפשוטים ביותר שיש לביצוע הבית יעילים לעבודה עם אזור הבעיה שלך. קודם כל, למד את העיקרון העיקרי: אימון אירובי וכוח חלופי כל יום אחר. פעילות גופנית, אך לא הגבלת צריכת הקלוריות שלך, היא רק בניית שרירים מתחת לשומן. בצע סקוואט באופן קבוע. פרוש את הרגליים רחבות יותר מכתפיך, הרחב את זרועותיך קדימה לאיזון, והתחל לכופף עד שהירכיים שלך מקבילות לרצפה. הישען על העקבים שלך, לא על בהונותיך. אתה צריך להרגיש מתח בשרירים ובירכיים החיצוניות. בצע 2 סטים של 15-20 חזרות. מה שמכונה "הליכה על הישבן" יעיל לא פחות לחיסול מכנסיים. שב על הרצפה כשרגלייך מושטות קדימה וזרועותיך מקבילות לרצפה. התחל להתקדם על ידי כיווץ שרירי gluteus. נסו לנשום בצורה שווה וקצבית. קח לפחות 100 "צעדים" ואז התקדם בכיוון ההפוך עם הגב קדימה.
שלב 3
נקט גישה הוליסטית למאבק במכנסיים. בצע עיסוי מקצועי של אזור הבעיה שלך בקורסים של 10 פרוצדורות. תוכלו לנקוט באופן עצמאי בעיסוי עצמי יומיומי ובליטוף אינטנסיבי של מכנסיים באמצעות תערובת של שמנים מיוחדים. נסו לא למתוח את העור בזמן שאתם עושים זאת. חשיפה קבועה למכנסיים עם קוסמטיקה תספק אפקט ניקוז ותעצים את יעילות הפעילות הגופנית.
שלב 4
אם כל השיטות לעיל מביאות תוצאות קטנות בלבד, כדאי לשקול ניתוחים פלסטיים. שאיבת שומן באזור המכנסיים היא אחת הפעולות הפשוטות והזולות ביותר שבוצעו במרפאות רוסיות רבות. מנתח מנוסה יתקן את הירכיים ב 100%. כמובן שישנן מספר התוויות נגד לניתוח (מחלות כרוניות, זיהומיות ואונקולוגיות קשות, סוכרת, הריון, הפרעות בקרישת דם). אבל אם אתה בריא, אז שאיבת שומן תהיה מהירה וכמעט ללא כאבים.לאחר הניתוח תצטרך לתמוך במכנסיים בתרגילים מיוחדים ולנסות לא להשמין. מכיוון שנושא שאיבת השומן תמיד נקבע באופן פרטני, גשו להתייעצות עם מנתח והערכו את הסיכויים שלכם.
