מכנסי ירכיים מהווים בעיה עבור נשים רבות שאינן בהכרח סובלות מעודף משקל. כל בעל "אוזניים" על הירכיים מבקש להיפטר מהם. אם תחליט לפעול, ערוך תוכנית המבוססת על המלצותינו.
הוראות
שלב 1
התנאי הראשון למאבק מוצלח נגד "אוזניים" הוא דיאטה מורכבת כהלכה. וותרו לחלוטין על השימוש בפחמימות הניתנות לעיכול, הנמצאות בכמויות גדולות במאפים האהובים עליכם, עוגות, ממתקים, שוקולד. מומלץ גם להגביל שומנים מן החי, לכן החזירו את הבייקון שהביא סבא שלכם מהכפר בזהירות. תנו לדיאטה שלכם יותר פירות, ירקות, מוצרי חלבון. אל תפקירו לחלוטין פחמימות - בישלו לעצמכם דייסה, מכיוון שדגנים מכילים פחמימות מורכבות. רצוי לעבור בדיקה ולהתייעץ עם תזונאית שתרכיב עבורכם תזונה יעילה.
שלב 2
התנאי השני הוא פעילות גופנית סדירה. התרגילים העיקריים עבורך הם אלו שעובדים על השרירים בחלק החיצוני של הירך. אחרי הכל, השומן שיוצר את המכנסיים מופקד בדיוק על השריר הרחב שנמצא במקום הזה. התרגילים העיקריים הם "אופניים", רגליים מתנדנדות, קפיצות, "מספריים". על ידי שילוב ושינוי תרגילים אלה, תוכלו לכוון ביעילות לירך הווסטוס.
התחל להתאמן בהדרגה במשך 15 דקות ביום, והגדיל את הזמן בהדרגה. בנוסף, תוכלו לעשות חלקם תוך כדי הליכה, או בישיבה על כיסא, למשל, במשרד, ועושים את העבודה שלכם. זוהי סחיטה פשוטה וניקוי של שרירי הגלוטה, מתח הירכיים בהליכה במעלה הגבעה. עבדו על הירכיים כל הזמן. כדי שהתרגילים לא ישתעממו, והשרירים לא יתרגלו אליהם, החלפו אותם.
שלב 3
ולסיכום, אי אפשר שלא להזכיר את העיסוי. שפשוף קבוע של אזור הבעיה בשמנים אתריים של אשכוליות, תפוזים או חומרים אנטי-צלוליטיים אחרים יזרז את סילוק "האוזניים" המכוערות הללו מהירכיים.
