כושר הוא קבוצה של תרגילים גופניים שמטרתם לחזק את מסת השריר ואת הבריאות בכלל. מגמה זו בספורט התעוררה בארצות הברית לפני יותר מ- 30 שנה בעקבות ההשמנה הקשה של המדינה וכאלטרנטיבה לפיתוח גוף. מאז, הכושר הפך פופולרי ביותר במדינות רבות בעולם, במיוחד בקרב המינים ההוגנים. עם זאת, גם לפעילות שימושית זו יש התוויות נגד משלה.
יתרונות כושר
ראשית, כושר עוזר להגביר את עמידות הגוף בפני סוגים שונים של זיהומים וחיידקים. כמו כל ענף ספורט אחר, הכושר מפעיל את הגנות הגוף, מחזק את מערכת החיסון ומגביר את הביצועים הגופניים.
בנוסף, לספורט זה השפעה מיטיבה על מצב המפרקים, כולל הברכיים, ומחזק את עמוד השדרה. הודות לתרגילי כושר שיטתיים ניתן למנוע התפתחות של מחלות כמו דלקת מפרקים, דלקת פרקים ואוסטאופורוזיס בזמן. לאימון כזה השפעה חיובית גם על מצב מערכת הלב וכלי הדם: הוא מחזק את שריר הלב ואת דפנות כלי הדם, ומפחית את רמת הכולסטרול המזיק בדם.
כושר תורם לירידה במשקל, מכיוון שפעילות גופנית קבועה מסייעת לגוף להוציא קלוריות שנצרכות ולבזבז שומן שנאגר. בנוסף, כתוצאה מהאימונים מתחזקים שרירים, מה שהופך את הדמות ליותר משופעת ומושכת, מכיוון שכמעט כל קבוצות השרירים מעורבות בכושר.
פעילויות כושר יכולות גם לשפר את מצב הרוח ולהקל על דיכאון. וזה לא רק על התוצאות הוויזואליות של אימונים מתמידים, אלא גם על ייצור אנדורפינים, שמעלים את מצב הרוח ברמה כימית.
נזק הכושר
כמו כל ענף ספורט אחר, כושר יכול להזיק לבריאותכם אם אתם עושים זאת בצורה אינטנסיבית מדי, ללא קשר לכושר הגופני והבריאות שלכם. ואם תוסיפו לכך דיאטות קבועות, תוכלו להשיג גוף מותש, יחד עם בריאות לקויה.
אתה לא צריך להיות מעורב בכושר עבור אלה הסובלים מבעיות קשות בעמוד השדרה, הפרעות נוירולוגיות עם כאב, או סובלים מדליות, יתר לחץ דם והפרעות לב אחרות. במקרה זה, תחילה עליכם להתייעץ עם הרופא או לבחור לעצמכם סוגי אימונים רגועים יותר.
שיעורי כושר עלולים להזיק לבריאות גם אם אתם מבצעים פעילות גופנית בתקופה שלאחר הניתוח, בזמן שפעת או הצטננות. במקרה זה, עדיף לחסוך כוח ואנרגיה של אורגניזם שכבר נחלש.
במקרים אחרים, כושר יועיל רק, במיוחד אם אתה עושה את זה מספר פעמים בשבוע לא יותר מ -1.5 שעות. עם זאת, כדאי להתחיל להתאמן בהדרגה, במיוחד כאשר יש בעיות במשקל עודף.
