אנשים נוטים לרצות להשיג משהו בעלות הנמוכה ביותר. זה תקף לחלוטין להצלחה בירידה במשקל. מתחילים רבים מבלים שעות בגלישה באינטרנט בחיפוש אחר תרופת פלא שתעזור להם במהירות להשיג הצלחה זו. בינתיים ניתן היה להעביר זמן זה באופן שימושי - לאמן את השרירים. הם ממשיכים בהתמדה לחפש את התשובה לשאלה: "איך להגיע להצלחה במשקל ופיתוח גוף יפה?"
הוראות
שלב 1
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות זה להתחיל! תן לך לעשות הרבה דברים לא נכונים, תן ספקות לענות אותך. בכל עסק חשוב להתחיל. אם תעשה זאת, אז תתגבר על החלק הקשה ביותר בדרך להשגת מטרתך - מוטיבציה. יש פער עצום בין תיאוריה לפעולה. יש הרבה "מומחים" שיודעים את הפרטים הקטנים ביותר של אימוני ab ובכל זאת מסתובבים עם בטן רפויה מגעילה. הם פשוט לא יכלו לעבור לפעולה אקטיבית ונותרו "תיאורטיקנים" לנצח. אני מתחנן בפניכם - עשו לפחות משהו. אל תשבו בחוסר מעש. לעשות את הצעד הראשון!
שלב 2
הדבר השני שישרת את ההצלחה שלך הוא העקביות. אנשים רבים, לאחר שקראו את הפסקה הראשונה, מיד יזיזו את הכיסא לאחור ונשכבו לעשות מחנקים כדי להכשיר את העיתונות. אולי בעוד כמה ימים הם יחזרו על הליך זה. אך רק אחד מכל עשרה ימצא את הרצון לעשות זאת ללא הרף חודש אחר חודש. זכרו שאובדן משקל וצמיחת שרירים הם סוג מאוד קיצוני של הסתגלות של גופנו ללחץ, שאליו הוא הולך בחוסר רצון. לא יתקיים אימון מתמיד - לא יהיו שרירי בטן יפים במקום בטן רפויה.
שלב 3
התנאי השלישי להצלחה הוא כאב. האימונים שלך צריכים להיות קשים מספיק שבסוף כל תרגיל תרגיש תחושת צריבה (כאב) בשרירי הבטן. כאב הוא אינדיקטור למתח העז הנדרש להפעלת התגובות ההסתגלותיות של השרירים שלך. אם אתה מאמן את השרירים שלך בקלות רבה, אז הם לא יצטרכו להסתגל לעומס כבד ולהראות צמיחה. רק אימון עד כדי כישלון (כאשר השרירים נשרפים בסוף מכאבים) מוביל לצמיחת שרירי הבטן.
שלב 4
התנאי הרביעי להצלחה הוא דיאטה. אתה יכול להיות שרירי בטן חזקים מאוד ומפותחים, אך להתעלם ממנו לחלוטין תחת שכבה עבה של רקמת שומן. לעתים קרובות אנשים שוכחים זאת לחלוטין כאשר הם מאמנים את שרירי הבטן. בינתיים, אפילו שרירי בטן קטנים מאוד ייראו אתלטיים במיוחד, בתנאי שיש אחוז שומן נמוך בבטן.
שלב 5
להלן ארבעה תנאים פשוטים להצלחה: להתחיל, להתאמן כל הזמן (באופן קבוע), להתאמן קשה באמצעות כאב, וללכת על פי הדיאטה שלך. כל השאר שפרסום כל כך יפה ומטיל עליכם בחריצות הוא רק הטעיה כדי להרוויח כסף עליכם ועל חלומותיכם. אל תלך שולל.
