במהלך כל הופעה באליפות החלקה על אמנות, על הספורטאים להפגין את המיומנות שלהם על ידי סיבוב. אלמנט זה מראה את רמת השליטה בגוף, את היכולת לשמור על תיאום ואת הביטחון של המחליק על הקרח.
הוראות
שלב 1
אם אתה לא מחליק מקצועי, אין לך מאמן מנוסה שיכול לעזור לך להימנע מפציעה, יהיה קשה מאוד לשלוט ברוטציה. אל תתחיל בניסויים כאלה אם אתה עדיין מרגיש חסר ביטחון על הקרח, מרגיש קושי בסיבובים, בלימה ושיווי משקל על החלקה. ספינינג הוא טריק עבור ספורטאים מנוסים.
שלב 2
השלב הראשון בשליטה בסיבוב הוא לנוע במקום. עומדים ישר על הגלגיליות, הרפו והביאו את הידיים אל החזה. הישען על קצה החלקה הימנית שלך וכופף מעט את הרגל. דחוף ברגל שמאל בצורה חלקה, ללא כוח. תתחיל להסתובב ימינה, תוך כדי יישור רגליים לאט כשאתה מסתובב. נסו לשמור על איזון. כאשר אתה שולט בסיבוב, הגדל את מהירותך על ידי דחיפה חזקה יותר בכף הרגל. רצוי שיהיה מישהו שמגבה אותך במהלך האימונים שלך מכיוון שהכי קשה יהיה לשמור על הסיבוב על ציר אחד. אם אתה "נסחף" לצד, חבר שלך יתפוס אותך.
שלב 3
לאחר ששלטת בסיבוב במקום, ואינך חווה אי נוחות וסחרחורת, התחל לשלוט בפירואטים. פירואט הוא סיבוב שבו האלמנטים החשובים נכנסים ויוצאים מהפירואט. הגישה הקדמית לפירואט מהירה ואנרגטית. דוחפים ברגל ימין, מכופפים שמאלה ועוברים שמאלה ומתארים חצי עיגול על הקרח. להיות במצב "בליעה" עם רגל ימין מורחבת וזרועות פרושות לאיזון, כוון את התנועה שלך עם הרגל המורחבת, "סובב" את עצמך שמאלה. כאשר אתה מתחיל להסתובב, יישר את הרגל התומכת. משוך את רגל ימין לאחור, תוך שמירה על "הסנונית". אל תאיץ את עצמך, תן לסיבוב לקרות על ידי אינרציה. כשמהירות התנועה פוחתת, העבר את משקל גופך מעט קדימה כדי לצאת מהפירואט - החלק אט אט קדימה, מעט שמאלה.
שלב 4
את הפירואט האחורי קשה יותר להשתלט עליו. תוך כדי תנועה לאורך המשרעת של חצי העיגול, שמור על עצמך כאילו בפירואט ישר, עם זאת, לאחר שהתגלגלת מעט על רגל אחת, עלה על השנייה והפנה את עצמך שמאלה. אז תתחיל "להסתובב" גם בתאוצה. הקטין את קוטר המעגל על ידי מעבר לכיוון מרכז המעגל ברגלך הימנית. כוון את התנועה שלך עם הרגל השמאלית המורחבת, בהיותך ב"סנונית ". הסיבוב מתחיל מאחור. הרימו את הידיים לצדדים כדי לשמור על איזון. סובב ברגל ימין, לאחר הסיבוב, צא מהפירואט שמאלה.
