"תעשה בסיס!" - לעתים קרובות ניתן לשמוע כמעט בכל מכון כושר. עם זאת, עם הפופולריות של כושר במרחב הביתי, זה התאפשר לעיתים קרובות מאוד לפגוש מאמנים שטוענים שאם אתה מתחיל בספורט ברזל, אז בפעם הראשונה תצטרך לשכוח מהמשקולת עם משקולות. כיום הדעה פופולרית כי מתחילים צריכים להתחיל להתאמן בסימולטורים.
על פי דעותיהם של מאמנים רבים של מועדוני כושר, מדובר בסימולטורים שהם אמצעי שמאפשר לך גם לשאוב שרירים, וגם לחסוך רצועות ומפרקים. אין לבקר בחומרה דעה כזו, מכיוון שכידוע, רוב הספורטאים נפצעו דווקא כשעבדו עם ציוד ספורט כזה כמו משקולת. בקעים רבים ובליטות נובעים מאותה סקוואט משקולת, דדליפט, או כפוף.
לטענת רופאי הספורט, אימונים למשקולת, שהיא חלק בלתי נפרד מפיתוח גוף, באמצעות אימונים בסימולטורים היא דרך בטוחה ונוחה יותר.
היתרון העיקרי בעבודה על סימולטורים הוא מסלול קבוע של ביצוע, המגן על רצועות ומפרקים מפציעה. בנוסף, כשעובדים בסימולטור אנו מפעילים את השריר בבידוד, כלומר העומס לא עובר לשום שריר אחר. עבודה עם משקולות חופשיות דורשת עוצמה גבוהה יותר.
בנוסף, למתחילים מתווספת כאן משימה נוספת - לא רק ללחוץ, למשוך או לשבת, אלא גם כיצד להחזיק נכון את הבר במצב הנכון, כיצד להתבונן בטכניקה הנכונה. בשלב זה, רבים פשוט מוותרים כאשר אינם יכולים לתפוס את אותה טכניקת סקוואט או דדליפט נכונה. ברגעים כאלה נדרשת הריכוז, הסבלנות, הרגישות והקשב הגדולים ביותר!
בהתבסס על כל האמור לעיל, אנו יכולים להסיק שלפני שמתחילים תרגילים עם משקולת, עליכם "לחמם" את גופכם, לחזק את מחוך השרירים, בו סימולטורים יעזרו באופן מושלם למתחילים!
