היכולת להכות אגרוף תעזור לך בכל קרב. ולמרות העובדה שאנשי מקצוע מייעצים לא להביא את המכה למכה, היכולת לחבוט היא היתרון העיקרי של אתלט מוכשר.
הוראות
שלב 1
הצעד הראשון בדרך להצלחה הוא הביטוח. במהלך הקרב יש לכסות כל הזמן את הנקודות הפגיעות ביותר בגוף - המקדשים, המפשעה, עצמות הבריח, מקלעת השמש.
שלב 2
לשלוט בטכניקה של הגנות שונות. לדוגמא, טכניקת "הצלילה" היא לצלול מתחת ליד המגיעה אליך; קבלת "מעמד" - להחליף מתחת למכה כל חלק בגוף (לרוב, היד); קבלה "מתפתלת" - קבוצה כמה שיותר - יהיה קשה להכות אותך.
שלב 3
למדו את טכניקת הנשימה הנכונה. אם אתם מרגישים שידו של היריב נעה לעברכם, ואינכם יכולים להימנע מהמכה, נשפו את כל האוויר מריאותכם בתנועה החדה ביותר. יהיה הרבה יותר קל להכות מכה במצב זה.
שלב 4
הכינו באופן שיטתי את פלג הגוף עליון למכות אפשריות. עבד על שרירי הבטן שלך ועל קבוצות שרירים אחרות כדי להגן על האיברים הפנימיים שלך מפני נזק. יתר על כן, ככל שתכו יותר מכות, כך גופכם יתרגל אליהם מוקדם יותר. זה נקרא בשפה המקצועית "מלא את הקורפוס". מטבע הדברים, המכות לא צריכות להיות מספיק אינטנסיביות כדי לא להקל על עצמך לאורך זמן.
