בין שלל ענפי הספורט, ההתעמלות מוכרת כמתפתחת ביותר, המספקת לאדם סיבולת גבוהה, תיאום תנועות מעולה, הפעלת תהליכים מטבוליים ושיפור מערכת העצבים. בהתעמלות שיטתית נוצר יציבה נכונה והגוף מתנקה מרעלים ורעלים.
הוראות
שלב 1
יש הורים ששולחים את ילדיהם להתעמלות מילדות, מכיוון שהדבר מאפשר להם למקסם את יכולותיהם הגופניות ולאמן את כל השרירים בעזרת מערכת תרגילים אישית. כשהילד מתחיל להתמודד איתם בקלות, המאמנים מסבכים את המתחם על ידי העמסת השרירים במצב משופר. הדרישה העיקרית של התעמלות היא תרגילים שיטתיים, וכתוצאה מכך מתחזקים השרירים, מוגברת יכולת הריאות, יציבה שגויה ומתוקנים פגמים אחרים בגוף.
שלב 2
הייחודיות של ההתעמלות טמונה גם בעובדה שניתן לתרגל אותה בכל גיל ומקום, ללא שימוש במגוון סימולטורים. בנוסף, זה מקדם משמעת ויכולת שליטה מושלמת בגופך, כמו גם מפרקים בריאים והצערת הגוף. אדם שעושה התעמלות באופן קבוע אינו נתון לדיכאון ולמעשה אינו חולה מכיוון שגופו מותאם באופן מרבי להשפעות חיצוניות שונות.
שלב 3
כדי לקבל את מלוא התועלת מאימון התעמלות, עליך להשלים אותו עם תרגילי מתיחה והרפיה בו זמנית. יש צורך להשלים התעמלות עם נהלי מים או שפשוף קר, שיאמן את הכלים, ויצר אותם לאחר התרחבות טבעית במהלך פעילות גופנית. כדאי גם לעקוב אחר קריאות הדופק ולחץ הדם, כדי לא להגזים בכך ולא לפגוע בעצמך.
שלב 4
אחד מסוגי ההתעמלות הפופולריים ביותר כיום הוא אירובי (התעמלות קצבית), החושפת תוכנית פעילות ייחודית הטמונה בכל גוף אנושי. בעזרת אירובי התעמלות תוכלו לשחזר במהירות וביעילות את הרמה הטבעית של הטון האישי של כל השרירים בגוף. כמו כן, תרגילי התעמלות משלימים באופן מושלם על ידי רכיבה על אופניים, ריצת בוקר והקשחת הגוף - אולם, פעילויות גופניות אלה אינן צריכות להחליף זו את זו, אלא להתבצע באופן מקביל במינון.
