הקיץ הוא לא הזמן לשבת בבית! העונה החמה נותנת לאנשים אפשרות להירגע ליד המים, להסתובב עם תרמיל ולשחק כדורעף חופים, בדמינטון וכדורגל בחצר עם חברים. בקיץ עליכם ללמד ילדים לעסוק בספורט, להחדיר בהם אהבה לאורח חיים פעיל.
אחד מענפי ספורט הקיץ הפופולריים ביותר הוא ריצה. חם מאוד מחוץ לתקופה זו של השנה בצהריים, אז התעמלו בבוקר ובערב כדי למנוע את החום. ריצה משפרת את עבודת הלב, מסוגלת לאמן נשימה ולהגביר את הטון הכללי של הגוף. למתחילים מרחק של שלושה קילומטרים מתאים, לא יותר. הגדילו את אורך המסלול בהדרגה. המסע שלך צריך להיות מחולק לשני חלקים - היעד שלך והדרך חזרה הביתה. לאחר שהגעת למחצית מרחק זה, קח הפסקה של עשר דקות כדי לנשום ולנוח קצת. אל תדבר בזמן שאתה רץ, הנשימה שלך תחנק ותתעייף במהירות. נסו לבחור מסלול המכיל עצים רבים, כמו פארק, גדת נהר וכו '. אוויר צח חיוני לספורט זה. לאחר הריצה, הקפד לנוח לפחות 15 דקות לפני שתתחיל בעבודות הבית שלך או בכל ספורט אחר. שימו לב לסוגים אחרים של פעילויות בחיק הטבע בקיץ. על החוף תוכלו לשחק כדורעף עם חברים או עם כל המשפחה. במהלך שיעור שכזה כמעט כל קבוצות השרירים עובדות, כך שספורט זה יעיל מאוד ושימושי. יתר על כן, הבידור הזה יעזור לכם להשתזף במהירות ובאופן שווה. אל תשכח מהשחייה, כי בקיץ תהיה לך הזדמנות מצוינת לשחות. פעילות כזו לא רק מפתחת צורה אתלטית, אלא גם מקשה על הגוף. שחייה תהיה מניעה וטיפול מצוינים במחלות מפרקים וגב. נסה סגנונות שונים של ספורט זה כדי להפיק את המרב מהאימונים שלך. ישנן פעילויות ספורט רבות אחרות בקיץ. נסו גלגיליות, הם מהווים תחליף נהדר להחלקות החורף. אל תשכח מהאופניים, שלא רק יעזרו לך לשפר את בריאותך, אלא גם לחסוך בתחבורה הציבורית. בדמינטון הוא משחק מעניין ומרגש מאוד.
