כנראה שכולם לפחות פעם אחת בחייו חלמו להוריד כמה קילוגרמים מיותרים. אנחנו מתחילים לענות את עצמנו בדיאטות, בספורט מוגזם, מתי פשוט היינו יכולים להתחיל להיות קשובים יותר למה שאנחנו אוכלים ואיך. ספיגה מוגזמת של אוכל מובילה להופעת צורות מפוארות, שמהן אנו מתחילים להיפטר בזהירות. כיצד למתן את התיאבון על מנת להישאר בכושר מבלי לפגוע בגוף?
הוראות
שלב 1
תשכחו מחטיפים אחת ולתמיד עם לחמניות המזנון האהובות עליכם, ממתקים שהביא חבר וממתקים אחרים. ככלל, חטיפים קולקטיביים כאלה מלווים בשיחות מצחיקות, ואנחנו מאבדים שליטה על כמות שאכלנו. התוצאה ברורה, טוב, או בצדדים. אז אם אתה צופה בטלוויזיה, קורא ספר, משוחח עם חברים - אין חטיפים כבדים. עדיף לאכול תפוח, כמה אגוזים או פירות יבשים. אכלו את האוכל העיקרי באווירה נינוחה. ולא יאוחר משלוש שעות לפני השינה
שלב 2
זה זמן רב שמים לב שגברות נשואות משמינות לעתים קרובות יותר מחברותיהן הרווקות. העובדה היא שכאשר הם עורכים את השולחן לארוחת הערב, נשים מניחות על הצלחת אותה כמות אוכל בדיוק כמו לגבר אהוב. והם מתחילים לעלות במשקל. אז זכרו כמה שמתם על הצלחת ושמתם חצי כמות
שלב 3
הארוחה העיקרית צריכה להיות בבוקר - זו ארוחת הבוקר שלכם. אכלו ביצים מקושקשות, ואפילו כריכים, אם אתם ממש אוהבים אותם, אבל רק בבוקר. אז אתה מגרה את כל התהליכים המטבוליים של הגוף לעבוד. לא בכדי יש פתגם "אכלו ארוחת בוקר בעצמכם, חלקו ארוחת צהריים עם חבר, ותנו ארוחת ערב לאויב".
שלב 4
שתו כוס מים חמים חצי שעה לפני הארוחות. רק לא בבליעה אחת, אלא לאט לאט, בהנאה. ואז במהלך הארוחה תאכלו הרבה פחות. והגוף יתרגל במהירות למנות קטנות.
שלב 5
הפסיקו לייסר את עצמך בדיאטות - לאחר שעזב את הדיאטה, הגוף לא רק יחזיר את הקילוגרמים שאבדו, אלא גם "תביא חברים" - מהר תעלה במשקל, תרצה לאכול כל הזמן. כתוצאה מכך תאכלו הרבה.
שלב 6
נסו לאכול אוכלים מטוגנים, עמילניים, חריפים, חריפים בתדירות נמוכה יותר. החליפו את הכלים הללו עם ירקות, מבושלים, מאודים. כמובן שלא כדאי לכם לנטוש את העוף הפריך האהוב עליכם, פשוט לאכול אותו פעם בשבוע.
שלב 7
תשכחו מג'אנק פוד, שמלא בשומנים לא בריאים. אך קחו ויטמינים, תה בריא, מרתחים וחליטות המפחיתים את התיאבון לעיתים קרובות יותר. לדוגמא, מרתח של פטרוזיליה טרייה, עירוי מנטה, תה ירוק.
