ילדות רבות, לאחר שנודע להן על הריונן, במיוחד אם היא הראשונה, מתחילות לבנות את התנהגותן באופן שמצאו מחלה קשה. עליכם להיות זהירים יותר, אך אסור לכם להיקשר לפעילות גופנית, מכיוון שהלידה היא גם סוג של פעילות גופנית, לגופה עליו להיות מוכן היטב.
עבור נשים בהריון, אירובי אקווה מאוד שימושי, מכיוון שלמים יש את המאפיין לווסת את טמפרטורת הגוף. אי אפשר לבצע תנועות פתאומיות במים, ואי אפשר להתחמם יתר על המידה או לקרר יתר על המידה. מעודדים גם שיעורי אירובי קבועים, אך יש לנקוט משנה זהירות במהלכם כדי למנוע אפשרות לנפילות ובליטות. יוגה שימושית למי שרוצה ללמוד לנשום נכון, וזה חשוב מאוד במהלך הלידה. מותר לרוץ רק שעה אחת ביום, לא יותר. אם אתה מתמקד בריצה, אז זה צריך להתבצע בקצב כזה שתוכל לדבר ברוגע ובאותה עת לא להרגיש חסר נשימה. אם פתאום נהיה חם במהלך ריצה, עדיף לקחת הפסקה: לשבת או פשוט ללכת בקצב רגוע. כמו כן, אף אחד לא מבטל את הרכיבה על אופניים. אתה לא צריך לרכוב על אופניים שיש בהם הרבה מהמורות ומכשולים.
במהלך ההריון, בשום מקרה אסור לוותר על הליכה רגילה. עדיף לטייל בפארקים, בכיכרות ובאזורים שבהם יש הכי מעט גזי פליטה, ואם ההליכה נפלה בעונת הקיץ, אז אתה לא צריך להיכנס להשפעת אור שמש ישיר. ניתן לשקול שחייה יחד עם אירובי אקווה. שימו לב במיוחד להגנה מפני כל מיני זיהומים בנרתיק. כדי להימנע מכך, עליך להשתמש בטמפון. בשום מקרה אסור לוותר על ספורט מקצועי אם פעילויות אלו התקיימו לפני ההריון. אפשר בהחלט להמשיך אותם עד לתקופה של חמישה חודשים, רק מעט במצב קל משקל.
עם זאת, ישנם גם ענפי ספורט שאסורים בהחלט במהלך ההריון. אלה כוללים סקי והחלקה, גלגיליות, טניס, בדמינטון, גולף, גלישת רוח. שיעורים כאלה מותרים במצב חסוך למי שלפני ההריון עסקו באחד מהאמור לעיל. שוב, היזהר. וזה טבעי שכדורעף, כדורסל, צלילה, אומנויות לחימה וקפיצות מצנחים יצטרכו להישכח לחלוטין בתקופת הלידה של הילד. גם אם היו עיסוקים מקצועיים באזורים אלה. עם רצון עז, אתה יכול למצוא משהו שיתאים במקרה האישי הזה, ולא להפסיק לעשות ספורט לחלוטין.
כדאי לזכור שחיים אחרים חיים ומתפתחים בפנים, ולכן הקפדה מתמדת על זהירות לא תהיה מיותרת כלל.
