"ספורט הוא בריאות, זו תנועה קדימה" - זה חוזר על עצמו בכל פינה, אך אנשים, ככלל, שוכחים שספורט תמיד אומר פציעות. לא, אתה לא צריך להכחיש את עצמך ספורט בגלל זה, אתה רק צריך לדעת להגן על עצמך מפציעות ספורט.
לעיתים קרובות קורה כי לאחר שהגיע לחדר הכושר, אדם מאבד את ריכוזו - הוא חושב על עבודה, לימודים או בעיות דחופות אחרות. זה לא בסדר, מכיוון שבמהלך האימון עליכם לשקוע בו לחלוטין, עליכם להיות זהירים במיוחד כדי שהטכניקה של ביצוע התרגילים תהיה נכונה. כן, לעיתים קרובות נקעים של רצועות ושרירים, חבורות ואפילו שברים מתרחשים רק בגלל שאדם מוסח.
בבחירת ענף ספורט מסוים, עליכם להכיר את אמצעי הבטיחות שיחסכו אתכם מבעיות. רבים עוצמים עיניים ברגע זה, אך זה לא בסדר, כיצד יכול אדם שאינו יזם לדעת כי, למשל, באולם הלחימה, אסור לשבת עם הגב אל המחצלת? לכל ענף ספורט יש דקויות, תכונות וניואנסים מסוימים.
אם התיאטרון מתחיל במתלה מעילים, אז נסיעה לאולם מתחילה ברכישת מדי ספורט נוחים ונעליים. אימונית לא אמורה להפריע לתנועה, וגם להיות גדולה מדי. כדאי לשים לב לאורך המכנסיים - חשוב שהם לא יהיו ארוכים מדי. הנעל שתבחר צריכה להיות עשויה מחומר נושם ועליה להיות בגודל המתאים עבורך. לריצה זו נעל אחת, לאגרוף, אחרת, אז כדאי להתייעץ עם מאמן בנושא זה.
לפני שמתחילים בתרגילים העיקריים, צריך לחמם את השרירים. כולם יודעים על היתרונות של חימום, אך למרות זאת, רבים עדיין מדלגים עליו.
חשוב גם לא להתייצב לאימונים אחרי לילה ללא שינה, עייף מאוד. אתה צריך להיות ערני, ישן ובמצב רוח טוב.
במקרה שספגת פציעה, אז אתה לא צריך למהר לחזור לחדר הכושר. יש צורך לרפא את זה עד הסוף, אחרת התוצאות לא יכולות להיות הפיכות.
לאחר סיום האימון הראשי, קח ממש כמה דקות להתקרר, מכיוון שצריך להעביר את השרירים בהדרגה למצב מנוחה.
על ידי ביצוע טיפים פשוטים אלה, תוכלו לשמור על בריאותכם, כמו גם על בריאות ילדיכם.
