דמות דקיקה היא המטרה של מאות אלפי נשים, להשיג אותה כל אישה משתמשת במערך אישי. מהי הדרך היעילה ביותר לרדת במשקל?
נחוץ
- - חישוק;
- - אימון גופני.
הוראות
שלב 1
ברצונם לקבל דמות דקיקה, נשים רבות מבקשות לרדת במשקל. הם לא מבינים שגוף דק עדיין אינו סטנדרט של יופי. גם אם הצלחת להיפטר מקילוגרמים עודפים, בעיות באזור המכנסיים, הצלוליטיס והעור הרפוי יהרסו לך את מצב הרוח. לכן, אם אתה רוצה שגופך יהיה ממש מושך וסקסי, עליך לגשת לתהליך עיצוב הגוף בצורה מקיפה. בנוסף לירידה במשקל, שימו לב להתפתחות קבוצות שרירים שונות, טונרו בעור כדי למנוע נפילה וקמטוטים, שמרו על איזון חיוני של ויטמינים ומינרלים בגוף.
שלב 2
אם תתחיל לרדת במשקל באמצעות דיאטות קפדניות, סביר להניח שתשיג את מה שאתה רוצה. המאזניים יציגו את הנתון הנכסף, למשל, 65 ק ג במקום 72, אך לא תחוו הרבה שמחה. העובדה היא שכשאתה יורד במשקל, קילוגרמים עודפים עוברים בצורה לא אחידה. תלוי בסוג הדמות, חלק מסוים בגוף מאבד תחילה משקל, למשל החזה, ואילו המותניים והירכיים מאבדים רק כמה סנטימטרים בנפח. כדי ליהנות מהתוצאות המתקבלות מירידה במשקל, עליך להיות פסל אמיתי בגופך.
שלב 3
לנשים רבות אין אפשרות ללכת לחדר כושר על בסיס שבועי. אם אתה אחד מהם, חישוק יבוא לעזרתך. פריט זה הכרחי לעיצוב הגוף. רכשו חישוק פלסטיק ריק מבפנים. נתק אותו במפרק ומלא אותו בחפצי ברזל קטנים (אגוזים, ברגים וכו '). בגלל חומר הניפוח הביתי הזה, לא יהיה קל לסובב את החישוק, אך התוצאות ישמחו אתכם כבר בשלב הראשוני. זמן האימון הראשוני עם חישוק כזה הוא 5 דקות. הגדל את משך המפגש ב -1 עד 2 דקות בכל פעם.
שלב 4
אם אתה מתקשה להכריח את עצמך להתאמן, השתמש בטריק קטן. השמיע את המוסיקה האנרגטית והגרובית ביותר שתוכל למצוא. והגוף שלך ירצה לנוע מעצמו.
שלב 5
השתמש בחישוק כדי לעצב גם את הירכיים. נכון, ציוד הספורט הזה לבדו לא יספיק. בחר בנוסף כמה תרגילי רגליים פשוטים (סקוואט, קפיצה בחבל, ריצה וכו ') שתעשה מדי יום. הרי רק פעילויות ספורט שיטתיות נותנות תוצאות.
