לריצה יש השפעה מיטיבה על הבריאות. אבל, החל מהעיסוק האחראי הזה, עליכם לבחור את הנעליים הנכונות. נעלי ספורט חייבות להיות איכותיות. הרגליים שלך, כמו שאר חלקי גופך בזמן ריצה, נמצאות במתח משמעותי. עם נעליים שנבחרו בצורה לא נכונה, מפרקים ודיסקים בין חולייתיים חווים עומס זעזועים אנכי קבוע, ולכן הם מתמוטטים לאט אך בהכרח. להלן מספר טיפים שיעזרו לך לבחור את נעל הריצה המתאימה.
הוראות
שלב 1
האיכות החשובה ביותר היא יכולת הקליטה. זה מפחית עומסי זעזועים אנכיים על גוף האדם ועוזר לדחייה בזמן ריצה. בהתאם, מהירות הריצה בנעלי ספורט כאלה עולה. בולמי זעזועים אלה נמצאים בדרך כלל מתחת לעקב ובבוהן. הם מפחיתים לחץ ומתח בכף הרגל. כבולם זעזועים, ככלל, נעשה שימוש בכרית קפיץ או אוויר מיוחדת.
שלב 2
נעלי ריצה צריכות להיות נוחות וקלות משקל. אך אסור לנו לשכוח מתיקון העקב והרגל. לכן, נעלי ספורט כאלה צריכות להיות שרוכים. סקוטש ורוכסנים אינם רצויים, אם כי הם נראים מעשיים ונוחים.
שלב 3
מדרס מיוחד הוא חובה לנעל ריצה טובה. יש לו בליטה קטנה, שעוזרת לחלק את משקל הגוף על כף הרגל בצורה נכונה ומפחיתה את העומס על עמוד השדרה.
שלב 4
בבחירת נעלי התעמלות עליכם להחליט על איזה משטח תרוצו. כאשר מתכננים ריצה חיצונית, בחר נעל עם סוליה חיצונית אגרסיבית יותר עם דפוסים משוננים וגבוהים שיגבירו את המתיחה. כשאתם רצים במסלול, בחרו נעליים עם סוליה חיצונית מחורצת.
שלב 5
עור טבעי וכותנה הם החומרים הטובים ביותר לסניקרס. אפשרות מצוינת היא מוסיף עור על נעלי ספורט מכותנה. מכיוון שהחומר לסניקרס צריך להיות חזק ורך. בנוסף, כף הרגל בנעליים כאלה חייבת "לנשום".
שלב 6
כשאתה מחליט לצאת לריצה, בחר נעל מעט מעל המידה הרגילה שלך כדי לספק את הנשימה הנחוצה. יש לזכור כי במהלך היום הרגל מגדילה מעט את גודלה. במהלך ריצה הדם זורם מהר יותר בגוף, הדבר מגביר את זרימתו לרגליים. כדי שזה לא יגרום לאי נוחות, יש צורך בנעלי ריצה קצת יותר גדולות.
שלב 7
בנוסף להיותם שימושיים, נעלי ריצה צריכות להיות גם יפות. כי דברים יפים מעוררים רגשות נעימים. ואתה צריך לרוץ במצב רוח טוב.
