היעילות של שיעורי כושר תלויה לא רק בעוצמת האימונים או במצב הרוח הפסיכולוגי הנכון, אלא גם בבגדי ספורט ובעיקר בנעליים. מכיוון שחלק ניכר מהעומס נופל על הרגליים, חשוב מאוד שנעלי התעמלות כושר יהיו נוחות, לא יסבכו את האימונים, אלא להפך, יביאו רק הנאה.
בדיוק כמו בארון הבגדים יש כמה זוגות נעליים לאירועים שונים - "יציאה", למשרד, כל יום, להליכה - כך נעלי ספורט צריכות להיות עבור סוגים שונים של כושר.
נעלי ריצה
במהלך הריצה, הרגליים נתונות להשפעה אדירה, ובמיוחד העקבים, השורדים מאות פגיעות על הקרקע. כדי למזער את הסיכון לפציעה בעת ריצה, כדאי לרכוש נעלי ריצה מיוחדות עם סוליית ריפוד. יתר על כן, ככל שמשקלו של אדם גדול יותר, כך צריכים להיות אלמנטים בולמי זעזועים יותר. נקודה חשובה נוספת שיש להיזהר בבחירת נעל ריצה היא העמדה.
מהן האפשרויות לבימוי? ביטוי יתר כאשר הצד הפנימי של כף הרגל מסתובב פנימה, שכיבה כאשר עיקר המשקל מועבר אל החלק החיצוני של כף הרגל, וכינוי ניטרלי כאשר הרגל נשארת בגובה. קביעת ההגדרה שלך היא פשוטה מאוד - רק הסתכל בנעלי הקז'ואל שלך וקבע איזה צד של הסוליה נשחק יותר. בחירת נעל ריצה צריכה לקחת בחשבון את הפרונציה - עליהם לשים את כף הרגל במצב ניטרלי.
המלצות אלו מתאימות גם בבחירת נעלי התעמלות לספורט קבוצתי המשויך לרמת ניידות גבוהה - טניס, כדורעף, כדורגל, כדורסל.
נעלי ספורט אירוביות
בניגוד לריצה מונוטונית, אירובי כולל סוגים שונים של פעילות גופנית פעילה. מפרקי הקרסול נתונים ללחץ רב. תוכלו להפחית את הסיכון לפציעה באמצעות נעלי ספורט עם חלק עליון גבוה והתאמה הדוקה לרגל התחתונה. יחד עם זאת, נעלי ההתעמלות צריכות להיות קלות ונושמות. ומכיוון שבאירובי רוב התרגילים קשורים לסוגים שונים של צעדים, בולמי זעזועים צריכים להיות לא רק באזור העקב, אלא גם על האצבעות.
נעלי ספורט פילאטיס
יוגה, פילאטיס, כושר גופני שייכים לסוגי הכושר הפסיכופיזיים, אשר מניחים קודם כל את ההרמוניה של המרכיבים הפיזיים, הנפשיים והרוחניים של האדם. סוגים אלה של כושר נעשים בצורה הטובה ביותר ללא נעליים. לדוגמא, מרבית תרגילי הפילאטיס מבוצעים במיקום מיוחד של כף הרגל של פילאטיס, כאשר הגרביים נפרדות באגרוף זו מזו. עמדה זו די קשה לבצע נכון בנעלי התעמלות.
בנוסף, אימון יחף מקדם ביצועים טובים יותר של תרגילים המפתחים כוח, איזון וגמישות.
המלצות כלליות
לא משנה איזה סוג של כושר אתה עושה, נעלי ריצה חייבות לעמוד בדרישות האיכות. סוליית נעלי הספורט צריכה להיות נוקשה ומתונה אלסטית בעיקול כף הרגל, והחומר צריך להיות טבעי, קל משקל ונושם. עדיף לבחור נעליים עם שרוכים - כך תוכלו להתאים את רמת הקיבוע של כף הרגל. עדיף לקנות נעלי ספורט בערב, כאשר כף הרגל הופכת קצת יותר גדולה. בהונות הסניקרס שלך צריכות להיות אלסטיות. לחץ כלפי מטה על האצבע עם האצבע. אם יש שקע, החזירו אותם למדף.
