לא לכולם יש את ההזדמנות לבקר באופן קבוע במרכז הכושר, אבל הם באמת רוצים להיות בכושר טוב. עבור אלה המעוניינים לרדת במשקל או לבנות שרירים, מתחם ספורט ביתי הוא בחירה טובה.
מתחם ספורט לבית - איזה ציוד כושר עדיף לקנות
אם הדירה קטנה, עדיף להישאר על סימולטור אחד או שניים ועל סט משקולות. ציוד ספורט שנבחר כהלכה יעזור לכם להגיע במהירות לכושר.
רבים, שהולכים לעשות ספורט בבית, רוכשים אופני כושר. אבל זה לא מספיק יעיל. על אופניים נייחים, רק פלג הגוף התחתון עובד במרץ. בנוסף, הוא שורף לא מעט קלוריות. כלומר, כדי לרדת במשקל, אתה צריך לדווש במשך שעות.
הרבה יותר יעיל מבחינת ירידה במשקל הוא סימולטור סקי. כתפיים, שרירי הבטן, הישבן, הרגליים עובדים שם. העומס גדול יותר והוא מופץ באופן אחיד בגוף. להליכון יש השפעה זהה בערך. אבל זה די קשה להשתמש בו לאנשים עם לחץ דם גבוה, משקל גוף גבוה מדי, כמו גם לאנשים שיש להם תיאום תנועות לקוי.
כדי שהאימונים יהיו יעילים, הם חייבים להיות קבועים - פעמיים-שלוש בשבוע.
בנוסף לציוד לב וכלי דם, עליך לקנות משקולות להגדלת מסת השריר. עדיף שנשים יבחרו במשקל קל - שניים עד שלושה קילוגרמים. אחרת, השרירים יגדלו מהר מדי, מה שגורם לצללית להיראות כמו גבר. נציגי המין החזק צריכים להיות מונחים על ידי רגשותיהם. אם זה השיעור הראשון, ולא הייתה פעילות גופנית לפני כן, אתה צריך לקחת משקולות במשקל קטן. ואז לעבור בהדרגה ליותר.
בנוסף למשקולות לבית, תוכלו לרכוש שטיח גומי. זה יעזור למנוע מכף הרגליים להחליק בזמן כושר ואירובי. ספסל מיוחד יהיה גם שימושי. זה נוח להתאמן עליו עם משקולות, שרירי בטן נדנדה, שכיבות סמיכה.
מתחמי ספורט לילדים - מאיפה להתחיל
הילדים של ימינו זזים לא מעט, וההורים מודאגים מהגברת הפעילות הגופנית שלהם. ניתן לרכוש את מתחם הילדים כשהתינוק בן ארבע עד חמש. בגיל זה הוא כבר מספיק אינטליגנטי כדי להתעניין בפעילות ספורטיבית.
בבחירת מתחם ספורט לילד, אל תשכחו מהבטיחות. קנו מחצלות להצבה על הרצפה. ואז התינוק, גם אם הוא נופל, לא יכה.
בתור התחלה, עדיף לקנות את המתחם הפשוט ביותר - עם סולמות וטבעות. טיפוס למעלה ולמטה, הילד יאמן את שרירי הידיים והרגליים, ישפר את תיאום התנועות. בהתחלה עזרו לתינוק שלכם, הראו לו כמה תרגילים שתוכלו לעשות בבית. התחמם עם ילדך כדי להנחיל לו אהבה לספורט לדוגמא.
