פעילות גופנית כמו הליכה היא כלי מצוין לשליטה על רמת הסוכר בדם. השתמש במד צעדים (aka pedometer), מכשיר קטן וקל משקל שאפשר אפילו לחבר לחגורה. זה יאפשר לך לעקוב אחר כמה צעדים שעשית להצלחה מדי יום. מד צעדים לא רק קוראים את מספר הצעדים שננקטו, אלא גם מחשבים את המרחק שעבר, את מספר הקלוריות שנשרפו. החיים עם מד צעדים הם מאוד ממכרים! אתה רוצה ללכת יותר ויותר כדי לשפר את הביצועים שלך. וזו דרך ישירה לחיים בריאים!
הוראות
שלב 1
מבוגר בריא צריך ללכת לפחות 10,000 מדרגות ביום. אתה יכול להגדיל את המגבלה כל שבוע. כל מה שתעשה לשם כך ישפיע לטובה על בריאותך.
שלב 2
אם אתה מוכן לעשות את הצעד הראשון עם המכשיר החדש שלך, פעל לפי ההוראות הפשוטות. שים את מד צעדים ברגע שאתה מתעורר. ולירות ממש לפני השינה. מקם את מד הצעד בצורה נכונה בגובה המותניים, בקו אחד עם הברך. יחד עם זאת, יש לחבר אותו בצורה שווה ככל האפשר, לאורך קו אופקי. ההקבלה של המכשיר לכביש תסייע במדויק יותר של החישובים.
שלב 3
ככלל, מד צעדים אינו מבחין בין תנועה בכביש מישורי או במורד. כמו כן, עלולים להתעורר אי דיוקים בעת פעילות גופנית בסימולטורים. לדוגמא, על הליכון מד צעדים יכול לעשות את העבודה. אבל על אופניים נייחים, אין שום סיכוי.
רשום את מספר הצעדים שאתה מבצע במחברת כדי לראות את ההתקדמות שלך.
שלב 4
כמובן, ישנם ימים שונים. כמו כן, במקרים מסוימים, 10,000 צעדים יכולים להיות מכריע. לכן, לפני תחילת פעילות גופנית כלשהי, יש להתייעץ עם רופא. אבל אתה תראה בעצמך שהפנקס הרשימות עם הסימנים יגרום לך לנוע יותר ויותר. אל תתעצל לעלות במדרגות ולצאת תחנה אחת לפני הבית שלך. אתה רוצה לומר משהו לעמית? קם ואמר במקום לשלוח הודעה או מכתב. והכי חשוב, זכור, שכל הרגל חדש לוקח כ- 66 יום להתפתח. אז היו סבלניים ומתמידים!
