קרוספיט צובר מהירות במהירות. קרוספיט מאופיין לעיתים קרובות בתקשורת כאחת מתנועות הספורט הצומחות ביותר על פני כדור הארץ. מה זה קרוספיט? מה המוזרות שלו?
קרוספיט הוא אימון שמתמקד בביצוע תרגילים בזה אחר זה, ללא הפסקות בין הסטים. ככלל, משתמשים בתרגילי בסיס מרובי מפרקים בסיסיים בקרוספיט, כמו דדליפט ודדליפט אחרים, סקוואט, חטפים, אידיוטים, משיכות, שכיבות סמיכה. כלומר, תרגילים כאלה, כאשר הם מבוצעים, כוללים מספר רב של שרירים בעבודה.
אך אפשר גם תרגילים עם משקל חופשי, ללא משקולות (משיכות, קפיצות, שכיבות סמיכה מהרצפה וכו '). גם בקרוספיט משתמשים בתרגילים אירוביים: ריצה, קפיצה בחבל, שחייה, חתירה, רכיבה על אופניים וכו '. בקרוספיט אין עומס כזה כמו בפיתוח גוף, זה שילוב של כוח ואירובי. ניתן לכלול כאן גם תרגילים מענפי ספורט אחרים: קלים והרמת משקולות, התעמלות אמנותית.
בהחלט כל התרגילים מבוצעים בעצימות גבוהה מאוד ומכוונים ל:
- הגדלת סיבולת הגוף;
- ביצועי מערכות הנשימה והלב וכלי הדם;
- כוח כוח;
- גמישות;
- תיאום;
- מהירות;
- הסתגלות מהירה לעומסים משתנים;
- דיוק.
מכיוון שקצב הלב עולה במהירות במהלך קרוספיט, אימונים כאלה תורמים לירידה במשקל. כל העניין הוא דווקא בהיעדר מרווחים בין הגישות, בהיעדר מנוחה. על הגוף להסתגל מסוג עומסים אחד כדי לעבור מיד לאחר.
לתוכניות קרוספיט יש חסרונות וגם יתרונות משמעותיים. שיעורי קרוספיט טובים מאוד למי שרוצה לאמן סיבולת גוף ולרדת במשקל. אבל הם לא מתאימים לכולם, מכיוון שקצב אימונים מהיר מאוד יכול להוביל לבעיות בריאותיות, זה חל על אנשים לא מאומנים. לכן, לפני שתבחרו בתוכנית קרוספיט, עליכם בהחלט להתייעץ עם מאמן מנוסה.
