רכיבה על אופניים טובה לבריאות, מדענים הוכיחו כי רכיבה על אופניים רגילה מאמנת את מערכות הלב וכלי הדם והנשימה, מחזקת את שרירי הרגליים ומשפרת את החסינות. אך ישנן גם כמה השפעות שליליות על הגוף. לכן, רכיבה על מושב קשה ולא ארגונומי סוחט את העורקים במפשעה ועלול להוביל לירידה בכוח אצל גברים. חוץ מזה, רכיבה על אופניים היא די טראומטית.
הוראות
שלב 1
רכיבה על אופניים, כמו כל פעילות אירובית, מחזקת את מערכת הלב וכלי הדם. במהלך תנועה פעילה, הלב צריך לשאוב יותר דם, פעימותיו גוברות, הדם מסתובב מהר יותר דרך הכלים. רכיבה על אופניים קבועה מחזקת את שריר הלב, מפחיתה את הסיכון לקרישי דם, מורידה את רמות הכולסטרול בדם ומרחיבה את כלי הדם.
שלב 2
לאופניים יש השפעה מיטיבה על מערכת הנשימה. הגוף זקוק ליותר חמצן במהלך הטיול, הריאות עובדות מהר יותר ומקבלות יותר אוויר. התאים רוויים היטב בחמצן, שבזכותם האיברים מתחילים לתפקד טוב יותר. אבל הנה גם הפגיעה ברכיבה על אופניים: אם אתה רוכב ברחובות העיר המזוהמים בגזי פליטה, אתה צריך לשאוף חומרים מזיקים יותר. מצד שני, רוכבי אופניים עדיין נושמים מזהמים מוטסים פחות מזו של נהגים, ואפילו הולכי רגל אינם יכולים לבודד את עצמם לחלוטין מהאוויר המלוכלך של הערים. בנוסף, התהליך ההפוך מתרחש במהלך נהיגה: אוורור מוגבר של הריאות מאלץ את הגוף להיפטר מחומרים רעילים, דבר המועיל במיוחד למעשנים.
שלב 3
רכיבה על אופניים מחזקת את השרירים, בעיקר העומס נופל על הרגליים, אך גם שרירי הגב והבטן מעורבים בעקיפין. האדם נעשה גמיש וחזק יותר. רכיבה על אופניים היא תרגיל לב אשר שורף שומן היטב. כמו כן, רכיבה על אופניים היא מניעה טובה של דליות, מניעת התפתחות קוצר ראייה ולבסוף מנוחה מצוינת למערכת העצבים. רכיבה על אופניים מפחיתה מתח, מעלה את רמות הורמון הסרוטונין ומחזקת את מערכת העצבים. רכיבה על אופניים מאמנת את היכולת לשמור על איזון ותיאום תנועות, מפתחת תגובה מהירה, מלמדת לקבל החלטות במהירות.
שלב 4
נסיעה ארוכה על מושבי אופניים קשים ולא נוחים עלולה להיות לא בריאה, מכיוון שכלי השיט באזור האגן צובטים, זרימת הדם נפגעת, מה שעלול לגרום לבעיות בחלק זה של הגוף. זה נכון במיוחד לגבי גברים, יש רוכבי אופניים נלהבים שיש להם בעיות בכוח. אך ניתן להימנע מכך על ידי רכישת מושב ארגונומי מהונדס אנטומית.
שלב 5
רכיבה על אופניים היא פעילות טראומטית למדי. נפילה מרכב זה עלולה להוביל לא רק לחבלות, אלא גם לשברים ולפציעות חמורות יותר. בנוסף, רוכבי אופניים לא מאומנים יכולים לפתח נקעים בשרירים או מתיחות מפרקים בנסיעה ארוכה ומאתגרת. זה לא אומר שאתה צריך לוותר על הספורט הזה, חשוב להגדיל בהדרגה את העומס ולנסוע בזהירות רבה, תוך שמירה על כללי הדרך.
