אם אתה כבר יודע לשחות די טוב, אז הגיע הזמן ללמוד לצלול טוב. מיומנות זו יכולה להיות שימושית מאוד בהמשך ואף להציל חיים. העיקר לבצע אימונים יומיומיים מתמשכים, ותלמד לצלול כמו גם אחרים.
הוראות
שלב 1
ראשית, למדו לא לעצום עיניים מתחת למים. נסו לשקוע את עצמכם במלואם במים, הרימו את היד והסתכלו עליה. אין שום דבר רע במים שייכנסו לעינייך, כי אפילו מי מלח לא ירגיזו. עדיף לנסות תרגיל זה בזמן שחייה בגוף מים רגיל.
שלב 2
אם אתה כבר יודע לפתוח את העיניים במים, נסה את הדברים הבאים: רד לתחתית מאגר רדוד ומצא חפץ לבן שנותר בתחתיתו קודם לכן. התכופף, מתיח את הרגליים ובצלילה ראשית, נסה להגיע לחפץ מלמטה. בהתחלה עלולים להיווצר קשיים, אך אז הכל יסתדר.
שלב 3
לשחות כמה מטרים מהאובייקט הלבן ולצלול משטח המים אליו. יכול להיות שקשה להטביע את פלג הגוף העליון במים, אך כדי להתגבר על הבעיה בהצלחה, פשוט הרם את הרגליים גבוה יותר. המשקל שלך יעזור לך לשקוע במים.
שלב 4
לאחר מכן, עליך להבין כמה זמן אתה יודע להישאר מתחת למים. צלילה דומה מאוד לצלילה רגילה. אבל כוח הציפה יכול להפריע. נסה לשמור על הרגליים גבוהות יותר מהראש שלך, מלטף כלפי מטה וקדימה.
שלב 5
חשוב גם לשמור על מסלול ישר בצלילה. נסו לשחות והביטו אל החוף בו ישנם ציוני דרך מסוימים כדי ללמוד כיצד לשחות כמה שיותר ישר.
שלב 6
כדי לשפר את כישורי הצלילה שלך, נסה להקשות על התרגילים כל יום. למשל, זרקו כמה חפצים בולטים למים ונסו למצוא אותם בצלילה אחת. אתה יכול גם לזרוק כל חפץ מהסירה ולצלול אחריו, ולנסות להשיג את החפץ הזה עוד לפני שהוא נוגע בתחתית.
שלב 7
שימו לב שבמהלך צלילה רגילה עליכם להיכנס למים בצורה נכונה ויפה. הבעיה למתחילים בצלילה היא שהם פשוט מפחדים להיכנס ראש למים. כתוצאה מכך הם נופלים למים בשכבה ומקבלים מכות מוחשיות מכל הגוף.
שלב 8
כדי להתחיל, למד לצלול מהחוף, שם המים כמעט שווים לו. התכופף נמוך מאוד, הושיט את זרועותיך מעל ראשך והחליק למים. בהדרגה, עליכם להגדיל את גובה החוף ולנסות לצלול בראש קפיצה. כתוצאה מכך עליכם ללמוד לקפוץ למים עם התחלה ריצה.
