אם יש לך רצון ללמוד כיצד לבצע backflip, אנו יכולים להראות לך כיצד להגשים את רצונך. כדאי להתריע כי גם הקפדה על כל ההוראות וההמלצות אינה יכולה לחסוך ממך 100% מפציעות. לכן, עדיף ללמוד כיצד לבצע סלטות בחדר הכושר על טרמפולינה או על מחצלות. רצויה גם נוכחות של חבר מבטח.
הוראות
שלב 1
ראשית, תרגול לעשות שני תרגילי הכנה: - כריעה קלה, קפוץ מעלה ויישר את גופך במלואו, וגם מותח את זרועותיך כלפי מעלה; - שוב, קפוץ מעלה, אך עם מתיחה: מיד לאחר הדחיפה עם הרגליים, לחץ על הברכיים קרוב יותר את הכתפיים שלך, ורגע לפני הנחיתה, הורד את הרגליים …
שלב 2
לאחר תרגול קפיצה, עברו לאימון ההיפוך האחורי. ראשית, קום למצב ההתחלה: התכופף מעט, כופף את הברכיים (רק מעט), הורד את הידיים ומשוך אותן מעט לאחור.
שלב 3
דחוף מהרצפה כמה שיותר, ובמקביל תניף חזק עם הידיים כלפי מעלה (זה הרגע החשוב ביותר בביצוע הטכניקה). התיישר עם זרועותיך מורמות מיד לאחר הבעיטה. למרות שתוכל להתיישר רק לרגע.
שלב 4
אם השלמת את השלבים שלעיל בצורה נכונה, תוכל בקלות לחזור. לשם כך תצטרך לקבץ: לחץ את רגליך הכפופות לגוף והחזק אותן בידיים. יחד עם זאת, אל תעצום עיניים - עליך לשלוט לחלוטין במיקומך בחלל.
שלב 5
אם אתה מסתכל ישירות במרכז עצמך, אז במהלך התור, עליך להתחיל לבטל קבוצה כאשר אתה רואה את הרצפה, שנמצאת באותו רגע בניצב למבט שלך. לכן, סחטו את הרגליים מהחזה ואז כופפו אותן מעט, נחתו ממש על בהונותיכם. שמור על האיזון שלך. כדי להימנע מפגיעה במפרקים שלך, אל תנחת על רגליים מיושרות.
שלב 6
זו כל ההוראה. אל תפחד לעשות סיבובים אחוריים. ראשית תן לאינסטינקט השימור להשתלט עליך, להכריע את עצמך. ואז יהיה קל יותר ברגע שתבינו שלעשות סלטה לאחור זה לא מפחיד.
