סלטות הם אחד ממרכיבי האקרובטיקה ואמנות הקפיצה המודרנית - פארקור. קופצים מנוסים יכולים לבצע סוגים שונים של זה: גב, קדמי וצד. אתה יכול ללמוד טכניקות אלה בעצמך, ואז בבקשה לחבריך ולאורחים בביצועים המופתיים שלהם.
זה הכרחי
מחצלות או ריצוף רך
הוראות
שלב 1
אם אתה רוצה ללמוד כיצד לעשות סיבובי צד, אתה צריך למצוא אזור עם רצפה רכה מאוד. חדר כושר עם שטיחים רכים מתאים במיוחד למטרה זו. מצאתי חדר מתאים, התחל להתאמן. עליכם לבצע סלטות עם דחיפה של רגל אחת ותנופה בו זמנית של השנייה, ואחריה דחיפה מהקרקע עם שתי הרגליים. התחל את התנועה עם התחלה בריצה, ואז קפץ מעלה ובצע את התנועות הבאות עם הידיים: זו שעוברת לכיוון הסיבוב צריכה לחזור אחורה, וההפך צריך להתקדם. בעת דחיפה, היד הראשונה נעה קדימה, והשנייה - מקדימה לאחור. הקפד לשלוט בקפיצה זו לפני שתעבור לביצוע סלטות.
שלב 2
אחרי ששלטתם בקפיצה, התחילו ללמוד לעוף ממנה. אתה צריך לעשות זאת כדי שתנחת על רגליים ישרות. ואז התחל להופיע, למעשה, סלטות. זה נעשה בדרך כלל בכיוון אליו מייצרים את הגלגל. רק שלפני ביצוע סלטות, עליכם להחליט באיזה כיוון תעשו זאת. זה בדרך כלל תלוי איפה אתה עושה יותר טוב.
שלב 3
הבט קדימה עם הפנים והחזה שלך כשאתה מתחיל לזוז. אם אתה רוצה לבצע את זה בכיוון ימינה, אז אתה צריך לעשות סיבוב בעזרת רגל ימין ולהניף את היד המקבילה למעלה, בעוד שכתף שמאל צריכה לרדת ברגע זה.
שלב 4
אך אל תשכח להתגלגל בין עקב לאצבע לפני דחיפה. עליכם לשים את כף הרגל בצורה כזו כדי שהדחיפה במהלך הקפיצה תהיה חזקה יותר, למרות שמצב זה מאוד לא נוח. סיים את הנדנדה ברגל ימין על ידי כיפוף אותה בברך.
שלב 5
קיבוץ מוקדם של כל הגוף הוא גם תנאי מוקדם להפיכה מוצלחת. כאשר אתה מרים מהרצפה, יש להרכיב את הגופה בקפידה לקבוצה אחת. חייבים לתפוס אותו בתנועת יד מתנדנדת. אבל כדי לצאת מההפיכה בקלות וללא כאבים, אתה לא צריך לעשות קיבוץ צפוף מדי. אחרת, לא תוכל לבצע תנועה אחת בתוכה.
שלב 6
בעת יציאה מסלטה, למדו ליישר את הרגליים בצורה נכונה. לשם כך, תחילה עליך ליישר את הרגל המתנדנדת, ואז את רגל הג'וגינג. הנחיתה הסופית יכולה להיות קשה. אם נעשה בצורה שגויה, פגיעות ברכיים חמורות יכולות להתרחש בקלות. כדי למנוע את זה קורה, תרגלו מראש: שכבו עם הגב במישור מורם מהקצה, התאספו והתחילו להתגלגל מנקודת ההפסקה לרגליים. רצוי לעשות זאת על משטח רך, והכל באותו חדר כושר.
