קראטה היא אומנות לחימה הדורשת הרבה כוח פיזי וגם כוח נפשי בתהליך אימונים מפרך. מקור הקראטה בסין. ישנן שתי דרכים ללמוד קראטה. הראשון הוא להתחיל לעשות זאת בעצמך בבית (אם, כמובן, ממדי הדירה מאפשרים לך). והשני, האורייני וההגיוני יותר, שנבחר על ידי מרבית המעוניינים בכך, הוא להירשם למדור בו מאמן מנוסה יעזור בכל דבר.
הוראות
שלב 1
אם תחליט לשלוט בסוג זה של אומנות לחימה בבית, אז קודם כל, עליך להתחיל בהכנת גופך בעזרת טכניקות מיוחדות ותרגילים גופניים. תרגילים אלה עשויים לכלול:
- תרגילים המכוונים ישירות לאימוני כוח;
- תרגילים שמטרתם לפתח סיבולת וכוח רצון, שיעזרו לך מאוד בעת לימוד אמנות לחימה מסוג זה;
- תרגילים שמטרתם לפתח גמישות בגופך, שהם כנראה החשובים מכל האמור לעיל.
שלב 2
ראשית, בעת ההכנה בבית, תזדקק לחדר מאובזר במיוחד, מה שמכונה "חדר כושר ביתי", בו תרגלו שביתות וטכניקות המשמשות לקראטה.
שלב 3
על מכון הכושר להיות מצויד במינימום: מוט אופקי, "אגס", מחצלות ומערכות וציוד אחרים שיעזרו לכם להצליח ללמוד את המיומנות הקשה הזו בצורה המהירה ביותר. הנושא החריף ביותר בחקר הקראטה למתחילים הוא נושא הגמישות בגוף (מכיוון שהטכניקות והמכות המשמשות בספורט זה הן טראומטיות מאוד, ומתחיל שאין לו מספיק מתיחות של שרירים ורצועות יכול לפגוע עַצמוֹ).
שלב 4
בעיה זו מתוקנת באמצעות שימוש מתמיד בסוגים מיוחדים של תרגילים במהלך האימון, שמטרתם למתוח את השרירים והרצועות המאובנות, ולהכין אותם לתנועות "קיצוניות" המתבצעות במהלך ההשפעות.
לפיכך, אם ברצונך לשלוט בטכניקות הקראטה, אז ניתן לבצע הכנה ישירות לאומנות מסוג זה בבית, אך בכל הנוגע לשביתות וטכניקות שונות, עדיף לפנות למאמן מקצועי. לפחות זה יהיה בטוח יותר מאשר לעשות את זה בבית לבד.
