ייבוש הגוף משחרר את הגוף משומנים ופחמימות. המטרה העיקרית היא לתת לגוף מראה יפה יותר, להבליט את השרירים. לרוב, מפתחי הגוף פונים לייבוש הגוף לפני תחרויות.
ייבוש הגוף כמונח משמש לרוב בקרב מפתחי הגוף. בדרך כלל הגוף מייבש לפני התחרות להסרת עודפי שומן. זה מאפשר לך להציג את השרירים שלך במלוא תפארתם. לפעמים גופה של ילדה מיובש כדי להיראות טוב יותר. עודף שומן מוסר הרבה יותר בקלות על ידי דיאטה מאשר על ידי התעמלות המאומצת ביותר. כל שרירן מקצועי מכיר את הדיאטה בפועל.
בשביל מה מייבש גוף?
כאשר משחקים ספורט, כוח או פעילות גופנית אירובית, חילוף החומרים בגוף עולה. זה מוביל לעלייה במסת השריר ובשומן. למרבה הצער, אי אפשר לבנות שרירים ולאבד שומן במקביל ללא דיאטה.
ייבוש הגוף נועד להוציא שרירים יפים. אם הם מסתתרים מאחורי שכבת השומן, אז הם לא נראים מרשימים כמו שהיינו רוצים. כלומר ייבוש הגוף נפטר משומן כדי להעניק לגוף מראה יפהפה וכמעט מושלם.
עבור אנשים רחוקים מספורט, ייבוש הגוף נתפס כמפטר מעודפי מים בגוף. בפועל, מסירים שומן ככל שמסת הגוף הרזה עולה. כמה מפתחי גוף מקצועיים מצליחים לרדת במשקל כולל של עד 30 ק ג תוך כמה חודשים, תוך שמירה על יופי ונפח השרירים.
האם ייבוש הגוף מזיק?
מזונות המתאימים לייבוש הגוף נקיים כמעט מפחמימות ושומנים. תזונה לייבוש נקראת קטון או ללא פחמימות. זה לא בטוח לבריאות. אם אתה מתייחס לא נכון לתהליך, אתה יכול לפגוע מאוד בגוף.
בימי קדם, נידונים מסוימים הוזנו אך ורק בבשר. לאחר מספר שבועות זה היה קטלני, מכיוון שהגוף לא קיבל את השומנים והפחמימות הדרושים.
ביום התחרות שומן הגוף של הספורטאי הוא 7-13%. זה מעט מאוד, מסוכן לחיות במצב כזה יותר משבוע. ייבוש מושלם מושג בכמה שלבים.
שלבי ייבוש הגוף
השלב הראשון בייבוש הוא דיאטה דלת פחמימות. חלבון נצרך כ -60%, שומן אינו עולה על 20%. השאר נותר פחמימות. התקופה נמשכת מחודש עד חודש וחצי.
השלב השני של הייבוש נקרא דיאטה ללא פחמימות. חלבון נצרך עד 80%, השאר מוקצה לשומנים.
השלב השלישי של הייבוש הוא תזונה נטולת פחמימות וניקוז מים. מינימום שומנים ופחמימות. כמעט כל המזון הוא חלבון. במקרה זה משתמשים רק במים מזוקקים. אתה לא צריך לנסות להחזיק מעמד בשלב זה יותר משבוע.
השלב הרביעי של הייבוש הוא "העמסת פחמימות". צריכת פחמימות מתחילה, אשר תוך שלושה ימים יכולה לסייע בבניית שרירים לנפח הגון. הספורטאי מוכן לתחרות.
