קפיצת טרמפולינה הופכת פופולארית יותר ויותר כיום לא רק בקרב ילדים, אלא גם בקרב מבוגרים. בילוי שכזה נהדר להפגת מתחים, לשיפור מצב הרוח ואף למתן יתרונות בריאותיים. עם זאת, פעולות לא נכונות במבנה זה עלולות לגרום לפציעות חמורות, שיש לקחת בחשבון בעת קנייתו, במיוחד אם ישנם ילדים בבית.
יתרונות קפיצה על טרמפולינה
קפיצה על טרמפולינה טובה למערכת הלב וכלי הדם שלך. במהלך תקופה זו, מחזור הדם משתפר והלב, הריאות והמוח מסופקים עם יותר חמצן. זו הסיבה שפעילויות כאלה תורמות גם לביצועים מנטליים ולשיפור הזיכרון.
בנוסף, 8 דקות של קפיצות ללא הפסקה דומות ביעילותן לריצה של שלושה קילומטרים, ו -20 דקות של אימון טרמפולינה מחליף שעה של אירובי אינטנסיבי. בקפיצה על טרמפולינה מתחזקים שרירי הרגליים, הירכיים, שרירי הבטן והזרועות. תיאום התנועה משתפר, מתח ומצב רוח רע נעלמים.
סכנת קפיצה על טרמפולינה
למרות יתרונותיו הברורים, תרגילי טרמפולינה נחשבים לטראומטיים. קפיצה לא נכונה עלולה להוביל לנקעים, שברים, נקעים ופציעות אחרות, ביניהן פגיעות בצוואר, בעמוד השדרה ובראש מסוכנות במיוחד. באמריקה, למשל, מספר פציעות הקפיצה כה גבוה, עד שהאקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה להימנע משימוש בטרמפולינה בבית ואף דוגלת בהגבלת השימוש בו בשיעורי חינוך גופני במוסדות החינוך.
מהלך שגוי אחד בטרמפולינה יכול לזרוק אדם על המסגרת או אפילו לקרקע, וכתוצאה מכך הוא יכול להישאר נכה או משותק לכל החיים. הטרמפולינה מסוכנת במיוחד לילדים צעירים ומתבגרים, שלעתים קרובות מנסים לעשות סלטות בקפיצה או לחזור על טריקים מסוכנים. ובקרת הורים קפדנית יכולה למנוע מעט, כי אין זה סביר שניתן יהיה להגיב לקפיצה ולמנוע אותה בזמן.
איך לקפוץ על טרמפולינה
כדי למזער את הסיכון לפציעה בזמן קפיצה על טרמפולינה, יש צורך לרכוש מאמן איכותי בלבד. לילדים קטנים עדיף בדרך כלל לקנות טרמפולינה מתנפחת לילדים הדומה למזרן מתנפח בהיר. יש לו משטח בטוח וגמיש שמונע מתינוקות לקפוץ גבוה מדי.
טרמפולינה המסגרת מיועדת לילדים גדולים ומבוגרים, היא מאפשרת לבצע קפיצות די גבוהות. בעת התקנת טרמפולינה כזו, בשום מקרה אסור לשכוח את נוכחותה של רשת מסביב, מה שיוריד את הסיכון לפציעה. עם זאת, גם במקרה זה, עדיף להתקין אותו בבור כך ששולי הטרמפולינה יהיו בגובה הקרקע. אסור שיהיו אבנים, מקלות, עצים או חפצים מסוכנים אחרים בקרבת מקום.
רק אדם אחד צריך לקפוץ על טרמפולינה מסגרת, אחרת הסיכון לפציעה עולה. לילדים ובני נוער שנהנים מכך, נדרשת שליטה חובה, מניעת ניסיונות קפיצות מסוכנות, נחיתה על הבטן והגב וביצוע סלטות.
