אנשים רבים המעוניינים לרדת במשקל רוצים תוצאות מיידיות. הם מאמינים שאפשר לרדת 1 ק ג ליום וחושבים שזה יהיה בטוח לגופם. עם זאת, רעב ודיאטה עלולים להוביל לבעיות חמורות.
פיזיולוגיה לירידה במשקל
גוף האדם, כמו כל חלקיקי העולם על פני כדור הארץ, מציית לחוקי הפיזיקה, ובמיוחד לחוק שימור האנרגיה. כלומר, באופן אידיאלי, הוא מבקש להשתמש באותה אנרגיה במזון שהוא מבלה במהלך היום. על מנת להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה, עליך להפסיק להאכיל אותם. כלומר, אתה צריך להשקיע הרבה יותר אנרגיה ממה שאתה משתמש בה.
איך לאבד שומן במהירות בלי לפגוע ביופי. זה אפשרי ל?
מומחים מצאו שכמות השומן המקסימלית שאפשר לאבד ביום של רעב מוחלט היא רק 200 גרם. ושאר המשקל שאדם מאבד הוא מסת מים ושרירים. כתוצאה מכך, המטרה לרדת במשקל - להיות יפה יותר ורזה יותר - אינה מושגת. פיטו-תה להרזיה ותוספי תזונה פועלים באופן דומה. הם פשוט מסירים עודפי נוזלים מהגוף ועלולים להוביל להתייבשות.
בדרך כלל לא ניתן לאבד שומן במהירות ללא פגיעה במראה החיצוני, מכיוון שמשקל גופו של האדם עולה עם השנים. וירידה חדה במשקל מובילה בעיקר לצניחת העור. העור אינו יכול להתמודד עם אובדן מהיר של נפח הגוף. ואז אתה צריך לפנות לעזרת קוסמטיקאיות כדי להיפטר מהעודפים.
לכן, מומלץ לרדת במשקל בהדרגה - 1 ק ג לחודש, בדיאטות מורכבות. אחרי הדיאטה צריך להגדיל את הקלוריות גם לאט לאט, כדי שלא תחזור למשקל הקודם. שיעורים עם התעמלות מיוחדת עוזרים לירידה במשקל יעילה: פילאטיס, כושר גופני. ירידה במשקל איטית אך יציבה.
ירידה דחופה במשקל מזיקה לבריאות
יש אנשים שחולמים לרדת במשקל מיד לאיזה אירוע חשוב. הם מתחילים לרעב או בדיאטה נוקשה. זה, כמובן, יכול לתת תוצאה גלויה ומהירה. אבל, ככלל, הוא קצר מועד. מכיוון שהגוף, לאחר הלחץ שנגרם לו, יכול לעלות יותר קילוגרמים ממה שהיה לפני הדיאטה.
אדם זקוק לכמות מסוימת של חלבונים, שומנים, פחמימות, כמו גם ויטמינים ומינרלים מדי יום. ודיאטות מונו קשות מורכבות בדרך כלל מאוכל אחד או שניים. הם מרוששים את התזונה של אלו שמורידים במשקל עד כדי כך שהם לעיתים קרובות מובילים להפרעה במערכת האנדוקרינית. וצום מוחלט בדרך כלל מסוכן לביצוע ללא פיקוח של תזונאי. ישנם מקרים ידועים של מוות לאחר יציאת אנאלפביתים מרעב. גם יציאה פתאומית מכל דיאטה אינה מזיקה.
הדרך היעילה ביותר לרדת במשקל היא אפילו לא דיאטה, אלא פשוט להגביל את כמות האוכל שאתה אוכל. אכלו, רצוי במנות קטנות, אך לעתים קרובות יותר. לפיכך, הבטן תתכווץ. ובעתיד, הוא יזדקק להרבה פחות אוכל. ירידה במשקל במהירות רצופה בתוצאות שעלולות להיות קשה להיפטר מהן.
