ריצה היא אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר בימינו. אך מעטים האנשים אשר יודעים כי תועלת רבה לגופנו. בזכות הריצה אתה יכול להיות לא רק כשיר ויפה, אלא גם לשפר את בריאותך.
יש גוף גדול של עדויות מדעיות המראות כי פעילות גופנית קבועה מועילה לגופנו. אחד מענפי הספורט הפופולאריים והמשתלמים ביותר הוא ריצה. אילו יתרונות זה מביא לבריאותנו?
ריצה עוזרת לך לרדת במשקל
רוב האימונים שורפים קלוריות בזמן האימון. ריצה מאפשרת לך לשרוף קלוריות לאחר פעילות גופנית כאשר השרירים והגוף שלך ממשיכים לעבוד. הריצה הטובה ביותר היא בקצב איטי מכיוון שהיא יעילה ביותר.
ריצה עושה אותך מאושר יותר
זה זמן רב הוכח כי ריצה משפרת את מצב הרוח ומשמחת אותך, שכן הורמונים מיוחדים, אנדוקנבינואידים ואנדורפינים, משתחררים במהלך האימון. לכן, אם אתם במצב רוח רע או התקפי דיכאון, לכו לפארק ופשוט רוצו.
ריצה מחזקת עצמות ומפרקים
יכול להיות ששמעתם שריצה רעה למפרקי הברכיים. אך לא תמיד זה המצב. עבור אדם בריא, ריצה, להיפך, עוזרת לחיזוק המפרקים והעצמות, כמו גם לבניית רקמת שריר.
ריצה עוזרת לך לישון בריא
זה זמן רב הוכח שאנשים שרצים בבוקר ישנים בריאים ומספקים. לכן, אם יש לך נדודי שינה או שאתה לא ישן טוב, אז קח ריצות קצרות והכל יסתדר.
ריצה שומרת על בריאותך
כמו כל פעילות גופנית, הריצה עוזרת לשמור על בריאותך. ריצה יומית מפחיתה את הסיכון ליתר לחץ דם, כולסטרול גבוה וסוכרת. במהלך פעילות גופנית זרימת הדם משתפרת והגוף רווי בחמצן, מה שמשפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם.
ריצה תמלא את חייך
וכמובן, ריצה תעזור לך לחיות זמן רב יותר, מכיוון שבריאותך רק תתחזק, וגופך יעבוד כמו שעון.
