כדי להיות מסוגל להילחם בעבריינים או להגן על עצמך במצב קיצוני, אין צורך ללמוד אומנויות לחימה במשך תריסר שנים בהדרכת אדונים עם זקן אפור. ניתן ללמוד הגנה עצמית גם בבית.
זה הכרחי
- - זמן;
- - כוח רצון;
- - ציוד ספורט;
- - נגן וידיאו או מחשב.
הוראות
שלב 1
הגנה עצמית - פעולות שננקטו כדי להגן על עצמם, על יקיריהם או על רכוש ביחס לתוקף. לא נכון להבין את ההגנה העצמית רק כתקפות, אחיזות כואבות או יריות מנשק. אתה יכול לצאת ממצבים מסוכנים רבים באמצעות משא ומתן, שכנוע, סוף סוף פשוט לברוח.
שלב 2
עם זאת, אם החלטתם בתוקף לא לסגת ולא לוותר, לימוד ההגנה העצמית בבית צריך להתחיל בהערכה של המצב הגופני שלכם, ולפיו עליכם לבחור את הדרך שלאורכם תתפתחו. עבור אנשים צעירים חזקים, לימודי אגרוף או קיקבוקס (הדיסציפלינות הקרובות ביותר לקרב רחוב) מתאימים, ולבנות שבריריות עדיף לעשות אייקידו, או ללמוד כיצד להגן על עצמן באמצעות כלי נשק להגנה עצמית.
שלב 3
ישנם קורסים רבים של הגנה עצמית, ובחירה נכונה יכולה להיות קשה. סנן מיד את אלה שמציעים תוצאות מובטחות בזמן הקצר ביותר. ניסים לא קורים, וכל בעל מקצוע יודע שלוקח חודשים של אימונים כדי לביים את השביתה הפשוטה ביותר. יחד עם זאת, לא כדאי לבחור באומנויות לחימה אקזוטיות ומורכבות במיוחד, המיועדות לרמת כושר גופנית גבוהה מאוד. כך, למשל, באחד מבתי הספר של wushu, מתחיל מוזמן לבצע backflip בשיעור השלישי. במצבים המסוכנים ביותר, יכולות כאלה לא יועילו לך. בחר דרך אמצע, למשל, אותה תיבה.
שלב 4
בנוסף לאימונים בתוכנית ההגנה העצמית, בצעו אימונים גופניים קבועים. ריצה, שכיבות סמיכה, שכיבות סמיכה, משקולת או משקולת הם הכרחיים כמו הידע בטכניקות לחימה. אחרי הכל, גם אם אין לך שום כישורים מיוחדים באומנויות לחימה, אתה תהיה פחות מושך לתוקפנים פוטנציאליים עם מראה ספורטיבי.
