בחברה המודרנית, צעירים פשוט צריכים להיות מסוגלים לעמוד על עצמם. כדי ללמוד כיצד להילחם, קודם כל, אתה צריך לבנות מסת שריר. לפיכך, השביתות יהיו ברורות וחזקות. ייעוץ שימושי של מומחים יעזור לכם להשיג את התוצאות הרצויות.
רמזים מועילים
כדי ללמוד כיצד להילחם, עליך להיעזר באיש מקצוע שלא רק יציג וילמד טכניקות לחימה על ידי דוגמא אישית, אלא גם יסביר את התיאוריה בפירוט, מכיוון שזה היסוד של כל אומנות לחימה. יש צורך להתחיל את החלק הפיזי של הקרב לאחר הבנת הצד הרוחני שלו.
זוהי אשליה לחשוב על קרב כנופף חסר מטרה של רגליים וזרועות. גישה זו מובילה להפסד בקרב. כדי לנצח, יש צורך ללמוד את האויב ככל האפשר, להבין את מטרת הקרב ואת מהות הניצחון. זה אפשרי אם אתה שולט היטב בפילוסופיית הלחימה. אל תזניחו את עזרתו של איש מקצוע. אחרי הכל, עדיף לשלם סכום כסף קטן פעם אחת עבור שיעור מאשר לשלם עם בריאותכם בעתיד, כשהגורל מפגיש אתכם עם יריב מנוסה יותר.
איך לבנות שרירים במהירות
לפני שמתחילים אימון, כדאי לזכור שעוצמת האימון הגופני, ראשית כל, צריכה להיות דומה ליכולות האישיות של הגוף. אתה לא צריך להתאמץ יתר על המידה בשיעורים הראשונים, זה לא יגביר את ההשפעה, אלא להפך, נקעים, פציעות וכאבי שרירים חזקים אפשריים.
יש לציין כי קצב הגדילה של מסת השריר תלוי ישירות במערכת התרגילים שנבחרה נכון, בתזונה נאותה במהלך תקופת האימונים ובמספר הגישות. אתה לא צריך להעמיס רק קבוצת שרירים אחת. בכל שיעור, יש צורך להשתמש באופן מקסימאלי בכמה קבוצות שרירים, למשל, בעת שאיבת שרירים, במקביל מומלץ לשאוב את שרירי העיתונות והגב. מומחים ממליצים להגדיל את מספר הגישות בהדרגה.
כדי לבנות שרירים במהירות, כדאי להגדיל את צריכת החלבון מן החי והצומח במהלך האימון. במקרה זה, בשר סוסים, עופות ובקר הם המתאימים ביותר.
עליכם להפחית באופן זמני את כמות הפחמימות הנצרכת ולשכוח משומנים. כדי להגדיל את נפח השרירים, לעולם אל תשתמש בסטרואידים הורמונליים. השפעתן של תרופות אלו הינה זמנית בלבד. זכרו: סטרואידים משפיעים לרעה על כל מערכות הגוף.
בבית, אתה יכול להשתמש בסרגל פשוט לבניית שרירים. משיכה למעלה מדי יום, לאחר זמן קצר, תוכל להעריך תוצאה חיובית. יש לבצע את התרגיל בידיים ברוחב הכתפיים, כפות הידיים פונות פנימה. כשאתה מעלה, אל תשכח מנשימה נכונה. זה צריך להיות אחיד ורגוע. קמים, אנו נושמים עמוק. בנשיפה אנו חוזרים לעמדת ההתחלה. למשיכה כלפי מעלה יש השפעה מיטיבה על שרירי הבטן, הגב והזרועות.
