לפעמים אתה צריך למדוד את הנפחים שלך כדי לבחור את הבגדים הנכונים, לבנות דוגמה או פשוט לוודא שהתזונה יעילה. לשם כך אתה צריך סרט מדידה.
הוראות
שלב 1
ראשית עליך למדוד את גובהך. לשם כך עליכם לחלוץ נעליים ולהישען לגב על הקיר. בעזרת עיפרון מופיע סימן מול הכתר. האורך ממנה לרצפה הוא הגובה.
שלב 2
למדידת היקף הצוואר, סרט סנטימטר מוחל על בסיס הצוואר וסוגר.
שלב 3
היקף החזה תואם את אורך הסרט המונח במקביל לרצפה בנקודות הגבוהות ביותר. למדידה נכונה, עליך לנשוף.
שלב 4
היקף מתחת לחזה נמדד באותו אופן, רק הקלטת נמצאת מתחת לחזה.
שלב 5
כדי לקבוע את היקף המותניים, סרט מדידה מוחל סביב הנקודה הצרה ביותר. אם קשה לעשות זאת עם מבנה גדול, אז קבע את מקום המותניים באופן הבא. הם מוצאים את בליטות עצמות הירך מול הדמות ונחים נגדם באצבעותיהם הקטנות. והאצבעות המורחבות יצביעו על קו המותניים. מדוד את המותניים בזמן שאתה נושף מבלי לבלוט את בטנך.
שלב 6
הקו שלאורכו נמדד נפח הבטן נמצא 3 ס מ מתחת לטבור, הקלטת אינה מהודקת והבטן אינה בולטת.
שלב 7
כדי לגלות את נפח הירך שלך, עליך לתפוס את פלג גוף עליון בגובה הנקודות הבולטות ביותר בישבן, תוך התחשבות בקיבה.
שלב 8
נפח הירך (הירך) נמדד כדלקמן. הרגל כפופה בזווית של 90 מעלות, מונחת על כיסא. מרחו את סרט המדידה בצורה מעגלית 5-7 ס מ מתחת למפשעה, הרפו את הרגל.
שלב 9
הקו המשמש למדידת נפח שריר העגל נמצא בנקודה הרחבה ביותר בין הברך לקרסול. במהלך המדידה, אתה צריך לנקוט בעמידה, להירגע.
שלב 10
ניתן למצוא את נפח פרק כף היד על ידי אחיזה חזקה בזרוע עם סרט מדידה ממש מאחורי פרק כף היד.
