משקל אידיאלי, כמו דמות אידיאלית, הוא מושג מעורפל וסובייקטיבי מאוד: מישהו אוהב נשים רזות, מישהו חושב שצורות צריכות להיות מפותלות. אך ישנם אינדיקטורים מסוימים לנורמת המשקל עבור כל אדם המחושבים בהתאם לגובה, לגיל ולפרמטרים אחרים. נורמה כזו מראה אם אדם סובל מהשמנת יתר או פחות משקל, ומשתנה בטווח של כמה קילוגרמים, כך שאין נתון מדויק למשקל האידיאלי - כל אישה מוצאת את האינדיקטור האידיאלי שלה לעצמה, ומתמקדת גם במראה שלה וברווחתה.
הוראות
שלב 1
ישנן מספר נוסחאות לחישוב נורמות משקל לאנשים. אחת הפשוטות והנפוצות ביותר היא הנוסחה של ברוקה. כדי לחשב את התקן שלך, למדוד את גובהך בסנטימטרים. אם הגובה נמוך מ- 165 ס"מ, אז הוא צריך להפחית 100. אם בין 165 ל 175, אז להפחית 105, ואנשים שגובהם מעל 175 ס"מ לחסר 110. סנטימטרים יהיו 65 קילוגרם. אבל עם מושגי יופי מודרניים, לא ניתן לכנות משקל זה אידיאלי - כדי לחשב את משקל הגוף האידיאלי, עשרה אחוזים מופחתים מאינדיקטור זה, כלומר, במקרה זה, הנתון הוא 58.5.
שלב 2
אפשרות נוספת למדידת המשקל האידיאלי שלך היא באמצעות נוסחת אינדקס מסת הגוף. אינדקס מסת הגוף, או ה- BMI, נגזר על ידי הסוציולוג הבלגי אדולף טווילט בשנת 1869. אינדקס זה שווה למשקל הגוף בקילוגרמים חלקי גובה במטר בריבוע. לפיכך, עבור אישה שגובהה 170 ס מ ושוקלת 60 קילוגרמים, ה- BMI הוא 20, שזה במדד הרגיל (מ- 18, 5 ל- 25). האינדיקטורים להלן נחשבים למשקל נמוך, מעל - הם מצביעים על עודף שומן עודף בגוף. עם BMI של 30, אדם מפתח את מידת ההשמנה הראשונה. ישנם מחשבונים מקוונים באינטרנט המחושבים BMI.
שלב 3
כפי שניתן לראות מנוסחאות שונות, אינדיקטורים למשקל אידיאלי אינם בטוחים מאוד, והם משמשים רופאים רק לצורך קביעת ניוון או השמנת יתר. משקל אידיאלי הוא מושג יחסי לא רק בגלל תפיסות יופי סובייקטיביות, אלא גם בגלל המאפיינים השונים של הגוף. משקל תלוי בגיל, בבריאות, בפיזיולוגיה, באורח החיים של האדם. לדוגמא, נערה צעירה ושמנמנה שאינה עוסקת בספורט ומנהלת אורח חיים פסיבי יכולה לשקול כמו ספורטאי דק מאוד עם כמות קטנה של שומן בגוף - שכן שומן שוקל פחות משרירים.
שלב 4
קחו בחשבון את העובדה שמשקל משתנה לאורך היום בהתאם לכמות המים בגוף, וגם במהלך החודש, תלוי בזמן המחזור החודשי. לכן, מומלץ להעריך את דמותך לא לפי משקל, אלא לפי נפח ומראה, ולהשתמש בנוסחאות כהנחיה נוספת. זכרו כי עם הגיל, תוך ניהול אורח חיים פסיבי, מספר השרירים בגוף פוחת, וכמות השומן עולה, בעוד חץ המאזניים עשוי להראות את אותה דמות, אך קשה יותר להונות את המראה.
