שאלה זו מדאיגה ספורטאים רבים המגיעים לחדר הכושר, אך אינם רוצים להיפרד מהרגל רע. ולמרות שלרופאים לא נמאס לחזור על מידת המזיק של ניקוטין לבריאותו של אדם כלשהו, במצב זה הוא משפיע לרעה על תוצאות הספורט, ומשפיע לרעה על תהליך האימון עצמו ועל ביצועיהם. אך רמת הביצוע קשורה ישירות למהירות התפתחות הגוף ובניית השרירים.
הוראות
שלב 1
עישון מגביר את ייצור הורמוני הלחץ. בנוסף, קרישת הדם של האדם משתנה, לחץ הדם עולה, חילוף החומרים משתנה, העומס על הלב עולה, וכתוצאה מכך הוא מתחיל לפעום בתדירות גבוהה יותר. לכן, שרירן מעשן חייב לקחת בחשבון שהוא מגביר את העומס המתקבל בחדר הכושר מספר פעמים. כלומר, העומסים המוגברים המתקבלים בעת פעילות גופנית עם משקלים גדולים מתווספים לעומסים שיוצר ניקוטין. לשרירים חסר חמצן והצמיחה מאטה. הכל באשמת פחמן חד-חמצני, זה גם מפחית את ספיגת החלבונים. זה צריך להילקח בחשבון על ידי אותם מפתחי גוף שלוקחים אותם.
שלב 2
ספורטאים רבים יודעים כמה חשובה נשימה נכונה באימונים, והזפת הכלולה בעשן הטבק פוגעת בתפקוד הריאות ובכך מפחיתה את יעילות האימונים. בדם גם חסר חמצן, כלי הדם מאבדים גמישות ואף עלולים להתפוצץ במתח מוגבר. לכן מעשנים נוטים יותר לסבול ממחלת לב כלילית.
שלב 3
כתוצאה מהתמכרות לניקוטין, הריאות מאבדות את יכולתן לנקות. מוצרי ריקבון מתיישבים בהם וגורמים לברונכיטיס כרונית של המעשן עם כל התוצאות הבאות. והכי חשוב, לעישון יש השפעה מזיקה על תהליך ההחלמה עצמו. כלומר, שרירן לא יוכל להתאושש ביעילות לאחר פעילות גופנית בחדר הכושר, והוא ירגיש זאת לאחר האימון הראשון. עישון גם מפחית באופן דרמטי את ייצור הטסטוסטרון. וזה ההורמון הגברי שמווסת את צמיחת השרירים במהלך האימונים בחדר הכושר.
שלב 4
עישון שולל את כל הניסיונות של שרירן לבנות שרירים ולהיכנס לכושר עם תזונה נכונה ושינה ומנוחה. עליו להפסיק לעשן אם הוא רוצה שיהיה לו דמות טובה ובריאות מצוינת.
