נערות רבות חולמות לתת לדמות צורות מעוררות תיאבון. יחד עם זאת, נערות צעירות רוצות להשמין ב"מקומות הנכונים ". אך עבור חלקם העלייה במשקל, העלאת מסת השומן הופכת לבעיה אמיתית.
הוראות
שלב 1
לעיתים קרובות מתברר כי הרבה יותר קשה לאנשים רזים לעלות במשקל מאשר לרדת במשקל לאנשים הסובלים מעודף משקל. רזון מוגזם יכול להיגרם ממחלות הורמונליות, כמו תפקוד לקוי של בלוטת התריס או איזון שגוי של ההורמונים הנשיים והגברים בגוף. רזון כואב ואובדן תיאבון הם לעתים קרובות מלווים למחלות כגון שחפת, דלקת קיבה, דלקת הלמינית וגידול ממאיר. לכן, מי שרוצה להשתפר צריך לפקח במיוחד על בריאותו ולעבור בדיקה רפואית.
שלב 2
אם אתה עוקב אחר בריאותך, ערני, פעיל ואין לך מחלות כרוניות, אך אינך מחלים טוב מילדותך, סביר להניח שרזון הוא מאפיין של חילוף החומרים שלך. הגוף שלך רגיל להמיר אותו לאנרגיה במהירות רבה ולנצל את הקלוריות שהוא מקבל. אך עם זאת, תוכלו לנסות לצבור מעט מסת שומן בעזרת שגרה יומיומית ותזונה מאוזנת.
שלב 3
לפעמים הגורם לרזון אצל אנשים בריאים למדי הוא אורח החיים הלא נכון, עישון, חוסר שינה. אולי אתה אוכל בדרכים, לא נהנה מהאוכל. או שאתה יכול לשבת בחדר מחניק שגורם לך לאבד את התיאבון. שימו לב במיוחד להרגלים שלכם. נסה להתעורר, להירדם ולאכול בערך באותו זמן בכדי לעזור לנרמל את המקצבים הביולוגיים שלך.
שלב 4
השקיעו זמן רב יותר בחוץ והתעמלו בכדי לשפר את התיאבון. אל תפחד שספורט יוביל לירידה במשקל עוד יותר - מסת השריר כבדה יותר משומן, ועל ידי בנייתו לא תפחת פחות במשקל.
שלב 5
לאכול באופן רציונלי. אתה לא צריך, בעצת חברות, לאכול יתר על המידה ממתקים, אוכל שומני ומוצרי קמח. מוצרים אלה שמפרים את האיזון בין הגעת וצריכת אנרגיה מזיקים באותה מידה גם לשומן וגם לדק. אך בשל מאפייני הגוף, וודא כי פחמימות, עדיף איטיות, מהוות חלק משמעותי מהתזונה שלך. עדיף שמדובר בדגנים, דגני בוקר, פסטה העשויה מחיטת דורום. שיהיו תמיד זרעים, פירות יבשים מתוקים, אגוזים על השולחן שלך.
שלב 6
אל תאכלו יתר על המידה לארוחת ערב, אלא הפכו אותה למזינה יותר. ולפני ארוחת הערב, בכל מזג אוויר, צאו להליכה של חצי שעה בכדי לעורר את התיאבון. עם רזון בולט, אתה יכול לשתות כוס חלב חם או שמנת עם דבש בלילה.
שלב 7
אם אפשר, וותרו על תה חזק, קפה, אלכוהול, עישון ותרופות. כל זה יכול להוביל לריגוש של מערכת העצבים ולהשפיע לרעה על חילוף החומרים.
