תחרויות עיתונות ספסל נערכות הן בשילוב עם טורנירי הרמת כוח, והן באופן עצמאי. תלוי בקטגוריה ובפדרציה אותה מייצג הספורטאי, הסטנדרטים בקטגוריה שונים.
מכונת ספסל ללא ציוד
בעיתונות הספסל יש 9 קטגוריות, 12 קטגוריות לגברים ו -10 קטגוריות לנשים. שתי קטגוריות נוער, שלוש ענפי ספורט, מועמד לתואר שני בספורט, MS, MSMK ועלית. הקטגוריה המינימלית היא עד 52 ק"ג, הקטגוריה המקסימלית היא מעל 140 ק"ג. קטגוריות נשים נעות בין 44 ק"ג ל- 90+ ק"ג.
לחיצת הספסל ללא עומס פירושה כי הספורטאי אינו משתמש בגופייה מיוחדת במהלך התרגיל, אשר עושה חלק מהעבודה עבור הספורטאי, ובכך משפר את ביצועי הכוח. לדוגמא, בהתאחדות AWPC, אדם בקטגוריה עד 82.5 ק"ג לקטגוריה III חייב לסחוט 87.5 ק"ג. בקטגוריית II המשקל יהיה שווה ל -102.5 ק"ג, ולקטגוריית I - 112.5 ק"ג. כדי למלא את המאסטר של תקן הספורט בקטגוריה זו, על אתלט לסחוט 145 ק"ג. אם אתה מתחרה במשקל קל, הסטנדרטים עבורך יהיו נמוכים יותר בהתאם. כדי לבצע את קטגוריית ה- I בקטגוריה עד 67.5 ק"ג, אתה רק צריך לסחוט 97.5 ק"ג. עבור KMS הסטנדרטי - 107, 5 ק"ג. ניתן להשיג את תקן ה- MS על ידי סחיטת 125 ק"ג בקטגוריה זו.
בקטגוריה הכבדה 140+, על הספורטאים לסחוט 187.5 ק"ג כדי להשיג את קטגוריית המאסטר. כדי להיות מאסטר בענפי הספורט הבינלאומי, על הספורטאי להתמודד עם משקל של 215 ק"ג. כדי להיקרא אתלט מובחר, אתה צריך לסחוט משקולת במשקל 250 ק"ג.
כדי למלא את תקן המאסטר בספורט בקטגוריה עד 60 ק"ג, נשים צריכות לסחוט משקולת במשקל 67.5 ק"ג. בקטגוריה עד 52 ק"ג, על הספורטאי להגיש משקולת במשקל 57.5 ק"ג כדי למלא את תקן המאסטר. נשים בקטגוריה עד 82.5 ק"ג סוחטות 85 ק"ג כדי להשיג את תקן המאסטר הנחשק.
כדאי להבהיר מדוע הסטנדרטים התלויים בפדרציה יכולים להשתנות באופן משמעותי. יש פדרציות עם ובלי שליטה בסמים. כדי לבצע אותה דרגה בפדרציה שאינה מסוממת, יש להעלות משקל רב יותר. לדוגמא, כדי לבצע את הקטגוריה I בפדרציה ללא שליטה בסמים, על אתלט במשקל של עד 82.5 ק"ג לסחוט משקולת במשקל 132.5 ק"ג.
לחץ על ספסל בציוד
הציוד יכול להיות חד שכבתי ורב שכבתי. שניהם נועדו לשפר את הביצועים הספורטיביים. על מנת למלא את תקן המאסטר בספורט בציוד חד שכבתי בקטגוריה עד 82, 5 ק"ג, על אתלט לסחוט משקולת במשקל 190 ק"ג בשכיבה. רב שכבתי - 205 ק"ג. לשם השוואה, בקטגוריה הכבדה ביותר 140+ בציוד שכבה אחת כדי לקבל קטגוריית עלית, אתה צריך לסחוט 355 ק"ג, ובשכבה רב שכבתית - 382.5 ק"ג.
לסיכום, כדאי לזכור שכדי להבין את תקן העיתונות הספסל הנחוץ לכם, עליכם להכיר את הקטגוריה שלכם, הפדרציה (עם או בלי שליטה בסמים) ולהחליט על נוכחות או היעדר ציוד.
