מושג היופי מורכב ממרכיבים רבים. הכללת צורת הרגליים משחקת כאן תפקיד חשוב. אבל מה אם הטבע לא ניחן בזוג רגליים אידיאליות? איך מתקנים רגליים עקומות? רגליים עקומות יכולות להיות בעיה רצינית. אבל יש סט תרגילים לתיקון ליקויים.
הוראות
שלב 1
שב ומתח את הרגליים קדימה. להישען על הידיים מאחור. הדק את הבוהן תחילה לכיוון העקב ואז כלפי עצמך. על הרגל התחתונה להיות מתוחה עד למקסימום. בצע את התרגיל 10 פעמים לכל רגל.
שלב 2
הישאר באותו מיקום. על רגל אחת, מסנני את בהונותיך לעבר הגוף, ובו בזמן מסננים את בהונות הרגל השנייה בכיוון ההפוך, לכיוון כף הרגל. נעל את המיקום הזה למשך 15 שניות. חזור על התרגיל 5 פעמים.
שלב 3
קח לוח גדול בעובי 8 ס מ בערך והצמיד אותו לקיר. עמדו על קצה הלוח עם הבוהן של כף הרגל השמאלית, אבטחו את רגל ימין על ידי עטיפתה סביב עגל רגל שמאל. בזמן שמתח את השוק השמאלי, קם וירד ככל שתוכל. החזיקו את הקיר בזמן ביצוע התרגיל. חזור על התרגיל 10 פעמים עם כל רגל.
שלב 4
יש לבצע פעילות גופנית לפחות פעמיים ביום. ניתן להוסיף בהדרגה את מספר החזרות. לקבלת האפקט הטוב ביותר, אתה יכול לצאת לרכיבה על אופניים. בנוסף, עד שתשיגו את התוצאה הרצויה בעזרת תרגילים, ניתן להסתיר את כל הפגמים בעזרת בגדים. מגפיים מעל הברך עם חצאית מיני, מכנסיים עם פעמון, גרביונים צבעוניים עם גיאומטריה גדולה וכדומה יעזרו להסתיר את הפגם.
שלב 5
הפיתרון הקיצוני ביותר לעיקול הרגליים הוא ניתוח. ככלל, הוא מתבצע באמצעות מנגנון איליזרוב. למרות ששיטה זו נפוצה, הניתוח יכול להיות מאוד טראומטי, ותופעות לוואי חמורות, כולל נמק בעצמות, יכולות להופיע. למרבה המזל, לעתים רחוקות רופאים רושמים ניתוח. ואם יש הזדמנות להימנע מסיכון גבוה, הם משתמשים בדרכים אחרות לפתרון הבעיה. הסימולטור נותן תוצאות מדהימות. אך גם אם אין לכם אפשרות לרכוש אותו, אל תתייאשו. התרגילים שתוארו לעיל יעזרו לך להשיג תוצאות טובות.
