האטה יוגה יכולה לתת תוצאות טובות מאוד אם נעשה זאת באופן קבוע. לכן, חשוב מאוד לפתח הרגל של פעילות גופנית. אתה יכול אפילו לראות לפי אינדיקטור זה בלבד עד כמה התרגול שלנו מצליח. נקבל את הפירות היקרים שלנו מהתרגול כשנגיע לרמה בה מספר השיעורים בשבוע יהיה לפחות פעמיים.
ביוגה מאמינים כי עשייה פחות מפעמיים בשבוע אינה יעילה באותה מידה. אך גם אל תשכח שקנאות יתרה לשיעורים למתחילים לא תוכל להימשך זמן רב. האדם "נשרף" ויוצא משיעורים במקום לקבל יתרונות עצומים עבור עצמו. לכן, שני מפגשים בשבוע הם הסכום האופטימלי למתחילים. בהדרגה גופנו יתחזק, יצבור כוח ו"יבקש "להגביר את העומס. אם כבר מדברים על הגדלת העומס, אנו מתכוונים שגם תדירות השיעורים בשבוע וגם המורכבות של האסאנות שאנו מבצעים יגדלו. אבל כל זה בא בהדרגה! אנחנו צריכים לזכור את זה, חברים!
היוגה אינה שואפת להשיג אף אינדיקטור חיצוני. הגידול בכוח, בגמישות וביופי שלנו בא באופן טבעי עם שיטות העבודה הקבועות שלנו. אבל הדבר העיקרי שאסור לשכוח כשאנחנו עושים יוגה הוא שאם אין הרמוניה בשיעורים שלנו, אז התרגול שלנו אפילו לא ייקרא יוגה. זו תהיה התעמלות, אקרובטיקה, אבל לא יוגה. לא קל להרגיש את מי שרק מתחיל להתאמן, מכיוון שאנחנו מוסחים כל הזמן מגורמים חיצוניים. זה מובן. קצב החיים המודרני בערים, מגלונים לא תורם במיוחד לעובדה שאנחנו מכוונים יותר כלפי העולם הפנימי שלנו וסומכים עליו. זה היה כדי ללמוד להקשיב לעצמנו, לסמוך על הרגשות הפנימיים שלנו שקיבלנו את התרגול של היוגה. זו לא דרך מהירה, אלא דרך אמינה ומוכחת. זו הדרך שתוביל אותנו למצבנו המקורי, למצב האושר והשמחה. ולא ניתן להשיג זאת ללא גישה הרמונית. לכן, אנו זוכרים שכניסה הדרגתית לפרקטיקה היא עיקרון חשוב מאוד.
השיעורים הרצויים יצליחו ויעניקו לנו תוצאות מצוינות, יעזרו בחיים וילמדו אותנו להקשיב לעצמנו! לכן המשימה שלנו בשלבים הראשוניים היא לפתח הרגל.
