בעולם המודרני אנשים נחשפים כל הזמן ללחצים שונים. הרבה עבודה, בילוי עם יקיריהם, מטלות ביתיות ויומיומיות, משפחה וילדים - כל זה דורש הרבה זמן ואנרגיה. אנשי עסקים נוטים במיוחד ללחץ יומיומי. שעות שינה מצטמצמות לרוב למינימום, וזה מזיק מאוד לבריאותנו. חוסר שינה תכוף מוביל להידרדרות במערכת העצבים, וכתוצאה מכך האדם הופך לעצבן, מופיע הסחת דעת, ריכוז תשומת הלב מחמיר, הזיכרון סובל ומתפתחת תפיסה שלילית של העולם הסובב.
על מנת לקצר את שעות השינה ולשמור על בריאות טובה, תוכלו לעשות יוגה. למדיטציה יש אפקט ריפוי נפלא. אם תכלול שיעורי יוגה בלוח הזמנים היומי שלך, לאחר זמן מה יתאפשר לישון שלוש עד ארבע שעות פחות מהרגיל ובו זמנית להרגיש בריא ונמרץ לחלוטין. מדיטציות מחליפות מספר שעות שינה ובמקביל נותנות כוח, מרץ ומודעות.
להחלמה טובה, הגוף זקוק לשינה טובה, במהלכה שרירי הגוף והתודעה נינוחים, מתרחש תהליך ההתחדשות. על מנת שהשינה תהיה טובה ובריאה, אין כל כך צורך: לתת לגוף עומס כזה במהלך היום שהוא יבזבז את האנרגיה המצטברת במהלך היום, שמגיעה בעיקר ממזון וממחשבות. על ידי שמירה על איזון זה, השינה תהיה מצוינת. עם זאת, בפועל, הכל מתגלה כמורכב יותר מאשר בתיאוריה, ומכאן הלחץ, אובדן האנרגיה, העצבנות. כתוצאה מכך לוקח יותר זמן לישון להתאוששות מלאה, ופעילויות יומיומיות אינן מאפשרות לך לבלות כל כך הרבה שעות. יוגה עוזרת להחזיר את איזון האנרגיה וגם להרגיע את המוח. כתוצאה מכך, אדם לאחר השינה מרגיש החלמה מלאה.
נערכו מחקרים על השפעות היוגה על שנת האדם, והנה התוצאות. תרגול יוגה קבוע מפחית את רמת הלחץ החיצוני בחמישה עשר אחוזים, וזה משפר משמעותית את השינה. מדענים טוענים כי תרגול יוגה במשך שבעה שבועות במשך חמש עשרה דקות בכל יום משחרר את האדם ממתח ומתח. המשמעות היא שלפני השינה המחשבות יהיו ברורות, תחושת החרדה תפסיק להטריד. הגוף יתאושש לחלוטין בשעות המוקצות לו לשינה, והדברים ישתפרו. תוך כמה חודשים של תרגול יוגה, אדם יכול להתמודד לחלוטין עם נדודי שינה. אך אל תשכח שתצטרך ליישם התמדה בפרקטיקות שלך. עשו יוגה והיו בריאים!
