הרצון להיות בריא טבעי לכל אדם. אורח חיים בריא מבוסס על תזונה נכונה ופעילות גופנית מספקת. פעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר להסיח את הדעת ולהירגע אחרי יום קשה בעבודה.
יוגה או פילאטיס - מה עדיף
תחביבי ספורט כמו יוגה ופילאטיס פופולריים מאוד בקרב נשים. הם דומים במקצת, אך ישנם גם הבדלים משמעותיים. היוגה היא העיקרית בפילאטיס, שנוצרה בשליש השני של המאה ה -20 על ידי ג'וזף (ג'וזף) פילאטיס לשיקום אנשי צבא. לכן, כמה טכניקות פילאטיס דומות לטכניקות יוגיות.
פילאטיס ויוגה מתכנסים להיבטים הבאים:
- מחקר עמוק של שרירים ומפרקים;
- ריכוז בנשימה ובאינטראקציה עם עבודת השרירים;
- פיתוח גמישות ותיאום;
- רמה נמוכה של פציעות;
- יצירת יציבה נכונה;
- ההשפעה הרצויה מושגת בתרגיל נכון ומדויק;
- שתי המערכות מתאימות לאנשים ללא רמת הכשרה.
אימונים אלה אינם מרמזים על חזרות מרובות על תרגילים ופעילות גופנית מאומצת. הם לא יעזרו לך לרדת במשקל בזמן שיא, אז אם המטרה העיקרית שלך היא ירידה במשקל, עדיף לשלב פילאטיס ויוגה עם אימוני כוח.
מומלץ לשלוט במערכת האחת והשנייה יחד עם המדריך. בזמן ביצוע אסאנות או מערך תרגילים מפילאטיס, קשה לפגוע בעצמך, אך בטעות תוכל למתוח רצועה או להעמיס יתר על המפרק, ובכך לגרום לעצמך כאב.
הבדלים בין יוגה לפילאטיס
יוגה, בניגוד לפילאטיס, מתמקדת ב:
- הגשמה רוחנית של תרגילים גופניים (זהו נוהג קדום להשגת איזון רוחני באמצעות הרמוניזציה של המצב הגופני);
- ניהול אנרגיה, הפצתו המוסמכת בגוף;
- מתיחת השרירים ועמוד השדרה;
- ביצועים סטטיים של אסאנות, עיכוב בכל אחת מהן במספר מסוים של מחזורי נשימה;
- נשימה עמוקה ומלאה, בעיקר סרעפתית.
פילאטיס דינמי יותר מיוגה, אך התנועות חלקות ולא מהירות באותה מידה. בתרגול פילאטיס הדגש הוא על אימון שרירי הבטן והגב, חיזוקם ופיתוחם. נשימה, בהתאם לטכניקה זו, אמורה להרוות את השרירים בחמצן.
בבחירה בין יוגה לפילאטיס, יש צורך לקבוע איזו מטרת אימון נמשכת. הראשון יעניק רוגע והרמוניה, יחד עם איזון ללא דופי, גמישות ומצב גופני טוב. גל של כוח, מרץ, שרירים חזקים, זריזות ומצב רוח מצוין יביא שיעורי פילאטיס. עם זאת, שום דבר לא מונע מכם לשלב בצורה מושכלת בין שני סוגי האימונים.
