יוגה היא תרגול מזרחי קדום המסייע לשיפור פיזית ורוחנית. אתה יכול להתחיל לעשות את זה בכל גיל. אין מגבלות על מבנה הגוף והמגדר של המטפל. אם החלטתם לעשות יוגה אך אינכם יודעים מאיפה להתחיל, עקבו אחר הטיפים הבאים.
הוראות
שלב 1
עדיף לשלוט בשיטות יוגיות בהנחיית מומחה. נכון לעכשיו, נפתחו מרכזים לפרקטיקות מזרחיות בערים רבות ברחבי העולם. אם יש לך אפשרות ללמוד עם מורה, הוא ייתן לך את כל הידע הדרוש ביוגה. אתה יכול למצוא מידע על מרכזים כאלה באינטרנט; ביקורות על מומחי יוגה מתפרסמות שם לעתים קרובות.
שלב 2
בבחירת מרכז אימונים שמתאים לכם, שימו לב לא רק לנוחות זמני הביקור והעלות, אלא גם לסביבה הכוללת. אם כשנכנסים לחדר אתה מרגיש מסורבל, כבדות, כאב ראש או כל אי נוחות אחרת, אז בלי להסס, תוותר על המרכז הזה. בחרו לעצמכם מקום בו תוכלו להירגע, להרגיש רגועים בפנים.
שלב 3
בפעם הראשונה שתתרגל יוגה, סביר להניח שתרגיש חוסר ביטחון. זה נובע לעיתים קרובות מכך שמתחילים שמים לב למתרגלים אחרים ומתחילים להשוות את הגמישות שלהם עם עצמם. כלל חשוב ביוגה - במהלך השיעור, כל תשומת הלב צריכה להיות מופנית פנימה, לתחושות שלך בגוף. זכרו, בהדרגה גופכם יתרגל לאסאנות ויהפוך לגמיש ורגיש.
שלב 4
מתחילים לתרגל יוגה, עדיף ללמוד מיד מהמורה את השיטות לניקוי הגוף. בתרגול היוגי, בנוסף לדרכים המוכרות והרבות לטיפול העצמי, קיימות גם דרכים ספציפיות: לעיניים, לשון, אף, מעיים, כבד וכו '. זה טוב אם אתה שולט בהדרגה בכולם. זאת בשל העובדה שכאשר מבצעים אסאנות, תרגילי נשימה, מתרחש תהליך ניקוי בגוף. ואם לא עוזרים לגופך, שחרור הרעלים יכול להיות כואב מאוד. השילוב של פרקטיקות יוגיות וניקוי יביא במהירות את גופך למצב בריא. ולימוד מעמיק נוסף של יוגה יעזור לשפר את גופך עוד יותר.
