יוגה היא התרגול ההודי העתיק ביותר המשלב שלמות גופנית ורוחנית. כיום אנשים בגילאים ובגוף שונה עוסקים ביוגה. רבים הגיעו לעולם היוגה בכדי לשפר את בריאותם הכושלת או לרדת במשקל, ורק חלק קטן מחפש שלום בתרגול ושואף להבין את ה"אני "הפנימי.
הוראות
שלב 1
כיום, מרכזי כושר ויוגה רבים מציעים שירותים לשליטה באומנות עתיקה זו. בבחירת מורה ליוגה, תחילה תצטרך לסמוך על המשוב מהמתרגלים. אם ברצונך לשלוט ישירות בכיוון הקלאסי של היוגה ההודית, בחר במרכז בו מלמדים את היוגה האטה. ישנם גם סוגים רבים אחרים של פרקטיקות יוגיות: קריה, קונדליני, רג'ה וכו '. אבל למתחילים עדיף להתחיל בשליטה בהאתה יוגה. הכיוון הפופולרי כיום של כושר - יוגה מתאים לאנשים שרוצים להיפטר ממשקל עודף בלבד.
שלב 2
כבר מהשיעורים הראשונים, מורה ליוגה צריך לדבר איתך על ניקוי הגוף. בחר את השיטות שעובדות עבורך, התחל עם הקלות, ובהדרגה שלוט בשיטות הקשות יותר. אי אפשר לשלוט בשיטות יוגיות מבלי להיפטר מהרעלים והרעלים שהצטברו במהלך השנים הקודמות. ליתר דיוק, מבחינה פיזית, סיגים לא יפריעו לכם בביצוע אסאנות, אך בהדרגה יתרחשו שינויים בגוף עם כל איבר, וזיהום עלול להפריע לשינויים באור ולעורר תהליכים דלקתיים בגוף.
שלב 3
אל תמהר לשלוט מיד באסאנות קשות מאוד, אל תתייאש אם דברים רבים לא מסתדרים. התרכז בחודשים הראשונים בחקר המתחם הבסיסי של אסאנות, התעמלות משותפת, נשימה יוגית, קריה (ניקוי הגוף באמצעות נשימה ושיטות גופניות). הלימוד ההדרגתי של היוגה יוביל את גופך למצב מצוין, ותחושות פנימיות יפתיעו אותך עם תגליות כל יום.
