אם מעולם לא עשית יוגה, התחל בהקדם האפשרי. לפעולות אקטיביות יש השפעה מצוינת על כל הגוף.
הוראות
שלב 1
היציבה משתפרת. יציבה לקויה מובילה לבעיות במפרקי הגב והשרירים, כמו גם בעמוד השדרה הצווארי.
שלב 2
פעילות גופנית תקופתית גורמת ללב לעבוד במצב אירובי, המסייע בהפגת דיכאון ובהפחתת הסיכון להתקף לב.
שלב 3
גמישות מופיעה, וכתוצאה מכך נעלמים תסמינים כואבים שונים, הגוף הופך לצייתני.
שלב 4
יוגה היא אימון נהדר למפרקים. במהלך התנועה סחוס המפרק, כמו ספוג, סופג חומרים מזינים.
שלב 5
יוגה היא תזונה מצוינת לחוליות. הוא ממלא את התפקיד של בולמי זעזועים ומגן על החוליות מפני נזק חיצוני.
שלב 6
זה מקדם את גמישות השרירים ואת חוזק העצם.
שלב 7
יש תחושה של הרמוניה בגוף.
שלב 8
היוגים נושמים לאט ועמוק יותר. סוג נשימה זה יעיל מאוד ומשפיע מרגיע על הגוף.
שלב 9
תרגול יוגה רציף שורף את אותם קלוריות נוספות.
שלב 10
רמות הלחץ, החרדה, החרדה והמצב הפסיכולוגי של האדם מופחתות.
שלב 11
מקל על פחד, טינה, מרגיע את הנפש, מקל על טרשת, אקזמה ויתר לחץ דם.
שלב 12
מפחית תסמינים כואבים של דלקת פרקים, מפחית את הצורך בתרופות, משפר את מצב הרוח.
שלב 13
שומר על איזון פנימי ברמה, מקל על עצבנות.
