היום ננתח את השיטות המשמשות בתרגולי יוגה. בואו נעשה זאת באמצעות הדוגמה של האטה יוגה. יש לנו שתי שיטות כאלה, והן מנוגדות זו לזו. אך נדבר כיצד לשלב ביניהם וכיצד להשיג תוצאות מקסימליות בעזרתם.
שיטת אנרגיה
השיטה הראשונה בה נדון היא שיטת האנרגיה. זה מורכב מכך שבעודנו מתרגלים אסאנות האטה יוגה, אנו מנסים לסמוך על תחושותינו ולקבל הנאה מירבית בעת ביצוע זאת.
ניתן להשוות זאת למצב כשרק התעוררנו בבוקר, לאט, נמתח, מפהק. תהנו מתהליך ההתעוררות! איננו מכריחים את עצמנו, אנו מקשיבים לגופנו ומגשימים את רצונותיו.
לדוגמא, ביצוע התנוחה "כיפוף לרגליים ישרות בעמידה", איננו שמים לעצמנו למטרה להגיע לרגלינו עם ראשנו או פשוט להתכופף בחוזקה. המטרה שלנו, אם נתרגל אסאנה בשיטת האנרגיה, היא ליהנות מהתהליך. אנחנו בתנוחה כמה שאנחנו רוצים, בשלב מסוים הגוף שלנו יבקש להתכופף יותר.
אנו, בציות לרצונו, במצב נינוח, מתכופפים יותר לרגליים. אתה יכול אפילו לומר שהגוף מכופף את עצמו, ואנחנו מתבוננים בתהליך ונהנים מאופן ביצוע זה. התנועות שלנו רכות, חלקות, אנחנו לא מכריחים את עצמנו לכלום. זוהי שיטת האנרגיה. זה נקרא גם שיטת האם.
שיטת התודעה
ההפך שלה יכול להיחשב כשיטת התודעה או שיטת האב. כשעושים אסאנה בצורה כזו, אנו מתאמצים. אנו מנסים להתכופף, להתכופף למטה ולמשוך את השרירים חזק יותר איפשהו.
חשוב מאוד כאן להבחין בין מתי אנו מתאמצים להגשים ושמחים בעובדה שאנחנו מתגברים על עצמנו מתחילת האלימות. ולאלימות, כידוע כבר, אין מקום ביוגה! במקום בו מופיעה אלימות, יוגה מסתיימת.
מתגברים על עצמנו, אנו צוללים למצב עמוק יותר, מרגישים גאווה שהגוף מציית לנו. השרירים שלנו בגישה זו מתנגדים, אנו סגפנים, אך מבלי להביא לתחושות לא נעימות, מתגברים על עצמנו.
אבל גם בשיטת הביצוע הראשונה, וגם בשנייה, תמיד צריכה להיות שמחה ברקע. או שזו השמחה להתיר לעצמך או השמחה להתגבר על עצמך! זוהי גישת היוגה! כל גישה אחרת לא תביא לנו תוצאות ארוכות טווח.
זה נהדר כאשר יוגי משתמש בשתי השיטות הללו בתרגול שלו. והדבר הטוב ביותר הוא כאשר שתי השיטות קיימות בביצוע של אותה אסאנה, ומחליפות זו את זו. ראשית, אנו משתמשים בשיטת האנרגיה, תופסים תנוחה, מאפשרים לגוף להירגע בה. כאשר הגוף מתרגל ליציבה אנו מגבירים את העומס במודע ועוברים לביצוע בשיטת התודעה.
