המילה "התעמלות" באה מהגימנזו היווני - "התעמל, התאמן". התעמלות לא רק מחזקת את הבריאות ומקדמת התפתחות גופנית הרמונית, אלא גם מפתחת תיאום, כוח, גמישות וסיבולת. ישנם מספר סוגים של התעמלות.
הוראות
שלב 1
התעמלות התפתחותית כללית משמשת, בדרך כלל, ליצירת כישוריו החדשים של האדם וכוללת הליכה, ריצה, עבודה עם משקולות (משקולות, משקולות וכו '), טיפוס ועוד. סוג זה של התעמלות מגרה את עבודתם של איברים פנימיים, מאיץ תהליכים מטבוליים ומחזק את המנגנון העצבי-שרירי. ברפואת הספורט המקומית התעמלות התפתחותית כללית נחשבת אמצעי מנוחה מצוין לאחר מאמץ אינטלקטואלי, כמו גם דרך לשיפור הביצועים.
שלב 2
התעמלות היגיינית ידועה לרבים בתרגילי הבוקר היסודיים שלה. תרגילים מכוונים לשיפור זרימת הדם והלימפה, ביטול תהליכים עומדים ויצירת יציבה נכונה. התעמלות היגיינית היא מניעה של מספר מחלות. בנוסף לתרגילי חיזוק כלליים בסוג זה של התעמלות, משתמשים באלמנטים של מתיחות (מתיחות) והקשחה.
שלב 3
התעמלות אתלטית מכוונת לבניית מסת שריר, לאבד משקל, לפתח סיבולת וכוח. העיקרון העיקרי של התעמלות מסוג זה הוא חזרה חוזרת על תרגילים עם עלייה שיטתית בעומס. בדרך כלל אנשים עוסקים בהתעמלות אתלטית בחדרי כושר ובמועדוני כושר. כדי שפעילות גופנית תהיה יעילה יותר, יש לשלב אותה עם עומסי לב סבירים.
שלב 4
להתעמלות ריתמית יש השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם (ריצה וקפיצה), מערכת התנועה (כפיפות וכריעה), מערכת העצבים (מתיחות), מגבירה את תנועתיות המפרקים, מפתחת כוח שרירים ופלסטיות. כל התרגילים מסוג זה של התעמלות מבוצעים עם מוסיקה מיוחדת. בהתאם למשימות, התעמלות קצבית יכולה להיות ריקוד, אתלטי, משפר בריאות, פסיכולוגי.
שלב 5
התעמלות טיפולית היא אחת הצורות העיקריות למניעה וטיפול במחלות שונות. קבוצת תרגילים פותחה על ידי מומחה תוך התחשבות ביכולות הפיזיות הספציפיות ובאבחון המטופל. סוג זה של התעמלות אינו מספק עומס גדול על איבר או מערכת איברים, אך הוא מסייע בהשבת הפונקציונליות שלהם. יתר על כן, להתעמלות מתקנת יש השפעה חיובית על הגוף בכללותו.
שלב 6
התעמלות אומנותית שייכת לקטגוריה של ענפי ספורט. הוא כולל תרגילים עם קפיצות שאינן תומכות, עם חפצים (סרט, כדור, חישוק וכו ') ובלעדיהם. בסוג זה של התעמלות, תרגילים גופניים, אלמנטים בריקוד וליווי מוזיקלי קשורים קשר הדוק. התעמלות ריתמית מפתחת את כל קבוצות השרירים, קורדינציה, עוזרת ליצור יציבה נכונה ומגבירה גמישות. ספורטאים מקצועיים, העוסקים בהתעמלות אמנותית שנים רבות, שולטים בעשרות תרגילי אקרובטיקה.
שלב 7
התעמלות אומנותית כוללת ביצוע תרגילים על מכשירי התעמלות שונים (טבעות, סוס, מוטות מקבילים, בולי עץ ואחרים). בנוסף, תרגילי רצפה על משטח ישר הם אלמנט חובה.
